善养性者，则治未病之病，是其义也---《备急千金要方》
今天五一劳动节，应该是个劳动的日子。也许是体力，也许是脑力，都是劳动。老师曾经在讲课中讲：“劳动创造财富，实际就是指通过劳动，创造出没有的东西。这个过程的实质就是精神集聚能量，集聚成有形的质量的过程”
那么今天讲的耗功呢也是一个劳动的过程，是改造我们自己身心身心健康创造幸福生活的过程！
一说“耗功”，很多老功友都知道“耗功是怎么回事”，大部分人也都实际体验过耗功，基本上都是撑臂动作，这是在九十年代非常盛行的一种练功方式。都说能够快速好病，能够快速长功的速效方法！
但是要问耗功就是撑臂吗？怎么才是正确的耗功？耗功真的能快速快速长功吗？很多人又模糊了。其实耗功一词并不准确。应该说是“一定时间内的重复性且有一定强度的练习模式”。比较拗口，哈哈！而且耗功并不局限于撑臂一种方式。
耗功最开始由谁倡导的不太清楚了，但是由谁引起撑臂热潮的是知道的，就是康复一部的任景祥，他因为撑臂一个晚上，使自己本来要换瓣膜的心脏病一次性好了，并且做了典型病例法言。引起了大家的兴趣，后来老师在培训部也开始了撑臂活动，再到后来老师在师资班讲课时号召大家苦练，并且向职工同志们挑战等等，由此拉开了整个中心部门轰轰烈烈的撑臂高潮！
不过那会，我是不喜欢撑臂的！我不反对耗功，但是不愿意一刀切，现在想来也是自己磨练的还不够。其实我自己是有自己的耗功经历的。因为在教练员班的时候，练功没有什么气感，（但是我在刚学习的时候，还是比较敏感的，曾经跟老师交换信息之后，在站庄消化信息时，旁边功友看到我一直脚离开地面了）。就是在教练员学习后，突然没有气感了。那会也不知道咋回事，也着急。当时中心已经开始撑臂耗功了，我是班里功法员，要在班级前面打形，但是撑臂的时候，我坚持不到三分钟，右肩就开始剧烈收缩发生痉挛（因为小时候从高处摔下，肩膀受伤的后遗症）。班主任几次说我不愿意吃苦没有起到积极作用，最后我索性辞去功法员，也不跟着撑臂，只是在后面练自己的。包括后来留校了，大家练撑臂，我都始终不练撑臂，一则是肩膀痉挛，二则我对撑臂也有抵触情绪。认为不一定就非要撑臂才好病才长功，当然在那个形式下，也是为了大家统一思想而为之。
我的第一次耗功是在教练员班，因为没有气感，想怎么才能有气感，但是又不愿意撑臂。所以考虑之后，就决定练习推揉。于是在晚上七点开始推揉，也没有规定时间，随意自然的到什么时候就什么时候。就这样一推一收反复做，慢慢的半小时，胳膊有些酸了，坚持继续推，到一个小时的时候，右侧肩膀开始痉挛，开始也想放弃了，后来又想试试看再坚持坚持，毕竟比撑臂延长了那么长时间。但是怎么解决这个痉挛呢？干脆硬撑，就是两臂伸直，耗着不动，过了一会，好像放松了一些，就又开始推揉了。一直坚持了三个小时才收功。除了累，知道了对付痉挛的方法外，气感什么的没有。
第二天继续，也许是第一天的强度的原因，推揉没多久就开始痉挛了。就又两臂硬抻直对抗着。这次也把意念注意到胳膊里面去。等痉挛消失后又继续推揉。期间痉挛了好几次，就这样反复。这一次推揉了五个小时。还是没有气感。
第三天继续，第四天，第五天继续，大概进行到三小时的时候，突然感觉整个人非常非常的大，过一会又非常非常的小，一会又飞起来一样轻飘飘的，一会又坠入深山非常的沉重。持续了一段时间之后，两胳膊就像两根气囊一样，自动的在推揉。然后全身又像一个大气团，随着呼吸一开一合的。对于这些突然的变化，我没有紧张，就是静静的看着，静静的推揉着。非常的美妙。
直到旁边有几个声音在说“那位老师好像收不了功了，推了几个小时。要不要去帮他收功等等”。（那段时间，好像也有些人遇到是有收不了功的情况）。我听了之后，自然咳嗽了一下，然后就收功了，看时间已经是一点了，推了近六个小时。从那以后有气感了，右侧肩膀也不痉挛了。
还有一次耗功是捧气贯顶法整套功法的慢练，因为听老师在讲课当中提到“捧功可以慢练，可以三个小时练一遍推揉三次的捧功”，于是跟其他两位老师约定每天晚上十点半开始连续慢捧，开始的时候，很不习惯，动动就快了，动动就快了，慢下来，一会就睡着了。前面那几天，我真是睡着了，还是站着睡觉的，没有栽倒。中途不知道睡着了多少次。才慢慢不睡觉了。能够慢下来练习了。慢慢能沉进去了，就感觉头脑里面越来越清晰，越来越清醒，形体意识的通透度也逐渐加强了，对自身与周围，对气场感受越来越深了。那种天人合一的状态似乎更加好体认了。在这个捧功当中的的一个重要体察环节体会就是“呼吸之间的停顿，与动作转换之间的停顿，这个对我们的神气的调养，对整体性的体认更加深刻，尤其是在停的那刹那，与后来塌腰凸腰的体会有异曲同工之妙”。
另外一次是撑臂了，不喜欢撑臂怎么还撑臂了呢？没办法，那次撑臂是职工跟师资班在一起撑，好像还有教练员班的，都在小食堂里面，老师在舞台上监督。我们一部位置就在老师前方，而我在第六七位的样子，好像就在老师眼皮底下一样。没有办法必须要撑了！之前我是一天也没有撑过五分钟臂来。老师导引之后，大家开始撑臂，我也是静静的撑着，也许是有过推揉耗功的体验，然后肩膀也不痉挛了。心里也就有不害怕了。撑臂开始之后，我把意念沉下了，注意胳膊里面，注意手掌，然后开始默数手掌24节点。不急不慢的按照自己的节奏来做。有一段时间了，右肩隐约有些痉挛的感觉出来，我当时有点紧张，但很快放下，按照推揉时的情况来对待，就是两臂用力外撑，不回缩也不弯曲，这样持续了几分钟，那种痉挛的感觉过去了，就又放开继续撑着。就这样反复经历了几次。也有脖子酸痛的时候，手指抽筋的发生。不管那种情况，我都保持着内心的平和不乱。然后在形体上与各种症状对抗，从意识上去积极的应对，而不是退缩。像有的老师弯腰低头转臂等等，其实越这样越乱，并且气路就已经改变了。
大概在一小时四十分的时候，感觉到意识与胳膊里面是一团乱麻一样，搅在一起。然后又有点清晰的状态在里面。这是我继续保持冷静的静观那些胶着的部位，逐渐梳理着里面，随着时间的推移，对里面逐渐清晰起来。能够感觉到肌肉与骨骼的情况了。大概在快两个小时的时候，突然发觉自己的意识脱离开了肌肉骨骼的纠缠，好像升到了头顶上方，在那一瞬间，意识好像独立了一样。看着自己看着周围。不多久，老师也喊口令收功了。结束之后，我的胳膊没有任何不适状，活动自如。端碗拿筷没有任何影响。
再有耗功是练习五元庄的“塌腰凸腰”单节动作。因为一位92级的师兄说他们很多人能够轻轻松松的一次做30分钟。我撇撇嘴认为是吹牛（因为那会我一次五分钟都 比较困难的）。后来那位师兄激我说：你不是耗功友经验吗？那些能做，为什么这个不试一试呢？想想也是，也有与那些师兄师姐较劲的想法。
然后在学员练功的时候，我就在后面练习“塌腰凸腰”，一个两个，一分钟两分钟，没一会就累的不行。休息一会，继续练。慢慢的能够坚持十分钟了，发现了一个问题，就是停下来的时候，是直起来休息呢还是继续弯腰休息？师兄说直起来，我想这样还是打了折扣，就选择了不起身休息。就这样塌腰凸腰塌腰凸腰，累了就弯腰休息，手撑在膝盖上，即使这样撑着休息也是很辛苦的，而且腘窝疼的不行。再往后，多增加一次塌腰凸腰都是非常的艰难。还好那会心气足，咬牙坚持。五天十天二十天...，在塌腰凸腰的过程中，随着练习的深入，慢慢也开始总结经验了，逐渐把练功的要求带进去。逐渐找到适合的内容来体验。
例如，配合上呼吸，在每一次呼气或者吸气结束之后，把意念注意里面，尤其是两肾处。要休息的时候，也先吸满气来到两肾。（至于其它的注意吸气的时候想心气下降到肾里，呼气的时候肾气到心里先不体会）。慢慢吸气的同时，体会气把两肾充实起来，吸满之后，再闭住气，即三停：呼吸停，动作停，意念停。就是安安静静的注意肾脏里面。以后又在三停之时，注意两肾的同时，也兼顾到脑子里面的静。脑子的静能够最大限度的让形体松而不因为形体的疲劳造成僵硬。
终于在有一天，吸气慢慢充实两肾，感觉两肾饱满起来，然后照旧呼吸停，动作停，意念停，脑子静。突然整个腹腔看得清清楚楚的，特别是两肾脏，还发现肾脏位置一高一低的。收功之后，再以看手表，一共是七十分钟。这个记录估计是一直保持着的吧！
因为肾脏的情况，当时也把我吓坏了。之后去卫生室找大夫帮我做B超检查。当时刘大姐问我怎么了？我说肾脏好像有问题，刘大夫看了之后说，没有问题呀？我说您没看到肾脏一高一低吗，右肾比左肾位置低？刘大夫说看到了呀。人的肾脏本来就是一高一低的。旁边的两位医生也都笑话我没有学好生理卫生课！
另外的整套功法耗功是在师资班的时候暑假期间练习五元庄整套功法，每天凌晨四点起来一直练到中午十二点。每天练习的时候，都是会认真回想这节功的意义与要求！每一个动作每一节动作完成时间都不是固定的。每次一个开始一个完结都做到中正安舒，不急不燥。最大的一个变化是一次练习“神守中寰，鹤企四顾”的时候，在转身的刹那，天地一体了。意识状态，情绪变化都在静观之中。后来在江中开会时，问老师也得到了肯定是对的。
