提高睡眠质量 艾灸涌泉穴和百会穴。
有些人晚上总是难以入眠，或睡眠质量差，严重影响了次日的精神状态。
睡眠质量差怎么办呢?
中医认为，艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。另外，穴位按摩也可提高睡眠质量。
具体方法也很简单，用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。
凡事贵在坚持。坚持一段时间后，可有效改善睡眠质量，进而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，还可改善黑眼圈症状。
中医失眠为什么要选择涌泉穴和百会穴，及配伍神门穴！
专家指出：涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可以滋阴降火、宁心安神。有引火归元之妙。那么百会穴又是什么意思呢？百会为督脉经穴，位于殿顶，督脉“入络于脑”，"脑为元神之府"故百会能安神定智。上去百会，下取涌泉，一阴一阳，以艾温通，使任督协调，髓生脑间、心神内守、阴阳平衡、生物钟有序。可以配神门穴，解：心藏神、神门为心经原穴，灸之使神有所藏，不眠自愈！
小编友情提示：起居有常，精神放松。适度锻炼，避免刺激性食物！
