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何为腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症(LDH)是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。
腰突症有哪些表现呢？
（1）疼痛：腰痛是最早的症状，突出以前的椎间盘退行性变即可出现腰腿痛。患者常有反复发作的腰痛病史，稍有劳累和受凉即会诱发腰腿痛，腰痛可因咳嗽或打喷嚏而加重，此现象是腰椎间盘突出症的重要表现。典型的坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。
（2）下肢麻木：麻木是突出的椎间盘压迫本体感觉和触觉纤维引起的，随受压神经根受累区域分布。
（3）马尾神经受压症状：巨大的中央型腰椎间盘突出者，常压迫突出平面以下的马尾神经，出现大小便障碍，鞍区感觉异常。
（4）步态异常：疼痛较重者步态为跛行，又称减痛步态，特点是行走时，重心迅速从患侧下肢移向健侧下肢，并且患腿常以足尖着地，避免足跟着地震动疼痛。
腰突症怎么治疗呢？
1、药物治疗
抗炎止痛药可用于减轻疼痛及抗痛性肌肉痉挛，消除无菌性炎症，疼痛剧烈可短期加用小剂量皮质类固醇激素。
2、牵引治疗
可用于缓解肌肉痉挛，使椎间隙扩大，以减轻神经根压迫，一般采用骨盆牵引，有条件者，可使用骨盆牵引带，重量在10-20kg。家庭牵引可使用宽腰带，将其系在腰间后在腰两侧腰带上各系一根绳，绳沿下肢外侧至床尾后下系方砖等重物。
3、手术治疗
在非手术治疗无效后可选择手术治疗，本质在于将突出的髓核摘除，并使被压迫的神经根得到松解。
腰突症患者如何进行腰背肌功能锻炼
五点支撑法：
仰卧，去枕屈膝，将腹部及臀部尽量向上抬起，依靠头部、双肘部及双足五点支撑身体的重量，抬到最高点后保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
三点支撑法：
仰卧，去枕屈膝，将腹部及臀部尽量向上抬起，依靠头部及双足三点支撑身体的重量，抬到最高点后保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
四点支撑法：
仅以双手、双足部为支点，使整个身体呈拱桥状，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
小飞燕式：
俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
俯卧，伸直膝关节，两大腿用力向后抬起，离开床面。保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
飞燕式：
俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
功能锻炼需科学地开展：选择适宜的方法、注意动作的准确、严格掌握循序渐进的原则、避寒保暖、持之以恒，坚持练功，应注意以下几点：
1、锻炼的次数和强度因人而异，每天可练习十余次至百余次，分3～5组完成。循序渐进，逐渐增加；如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适，应适当减轻锻炼量，或暂停锻炼。
2、锻炼时不要猛然用力，以防扭伤。
3、如果是腰腿痛急性发作期，则不适合进行此项锻炼。
在日常生活工作中的注意点
一、腰椎间盘突出症的良肢位
1、 卧位 腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、 下床 从卧位改为侧卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。
3、 坐位 腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足跟的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、 起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
二、不睡软床
患者在急性期应卧床休息2～7天，睡硬板床，正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度。所以，枕头高度和床垫软硬度要适中，枕头高度以拳头的1.5倍为宜，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
三、避免受凉
冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此，腰部要防寒保暖，并且进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。艾灸疗法具有温经通络的作用，是治疗腰突症的中医适宜技术之一，操作简便。常用穴位有肾俞穴、腰阳关穴、环跳穴、委中穴、阿是穴等。
四、饮食指导
饮食宜清淡，忌食生冷油腻食物，多饮水，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮，海带等，多食含纤维素丰富的蔬菜和水果，防止便秘。便秘时，不可用力排便，防止症状复发。戒烟，香烟中有害物质影响椎间盘代谢，加速椎间盘退变，诱发本病。
五、站或坐姿势要正确，同一姿势不应保持太久
脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除腰背肌肉疲劳。我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
六、避免使用爆发力
在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
七、避免弯腰拣东西和提重物
尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品应双腿下蹲，腰部挺直，动作缓慢。拿东西时，用手抓住物体靠近身体，直膝后再行走。
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