猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。想要走好太极拳的基本猫步也需要技巧的。 下面是学习啦小编为大家整理的太极拳基本步法猫步。欢迎阅读!
太极拳基本步法猫步的走法
1、全身松静。这很关键身不松则心不静心不静就不易察觉自己。
2、全身重量移于左腿准备出右步。移动的过程要慢体会身体右侧渐虚左侧渐实。
3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松膝盖有上提之意右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松关节放松虽是实脚却是不用一点力全身重量落于左脚调整尾闾可感觉左脚心虚空重量可卸掉左脚仍可有轻灵感。
4、左腿微弯腰胯松开舒展开尾闾向前向上微托将右腿送出。
5、落步。右腿要松开右脚几乎平行于地面在脚将触未触地前脚尖轻挑脚跟轻落地随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而向右侧略移以前进后退都不觉得滞重为宜。
6、重心向右腿移动。右腿完全松开松到象别人的腿一样松大概就应该这样别人的东西不能动不能动就不牵挂心放下了没有牵挂了自然就松开了。这是俺自己的方法欢迎借鉴重心的移动全靠后腿推动。尾闾微向上向前托。移动至小腿垂直于地面或小腿与脚背成钝角。有支撑八面之感。
7、收步。右腿为实腿收左腿左腿膝盖似有绳牵。松后胯左腿轻盈收回。 对于初学太极拳者走猫步为主拳架为辅。猫步走好了再练拳架事半功倍。
太极拳基本步法走猫步分三阶段
1、刚开始练习先不用注意很多只要步子能迈大就可以。初练对自己的身体很模糊尽量松着迈大步可以放松肌腱不主张压腿如果喜欢压腿 ......
