朋友们，今天可是今年白天最长的一天哦，杏林君与大家相处的时间又能长一丢丢了
夏至有个特别有意思的现象：你会发现到了中午，你的影子被太阳吃掉了
古人云，“日长之至，日影短至，故曰夏至。”
夏至是个关键节点，标志着正式进入暑热阶段。
我们不再一味地养阳气，因为这个时候阳气开始走下坡路了，阴气开始萌生，我们养生的思路也要跟着变化。
物候说
▼
【夏至一候：鹿角解】
鹿的角朝前生，是阳性的小山兽。
夏至，阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。别想着能不能捡到鹿角，这个脱落的鹿角不像药店的鹿茸，捡了也是没有药用价值的哦。
【夏至二候：蝉始鸣】
蝉，就是“住”在我们耳朵里整个夏天的知了。
虽然这个家伙聒噪得很，但是在它幼时，可是个小功臣。它蜕下来的壳是一味中药——蝉蜕，蝉蜕可明目退翳，还可止小儿夜啼。
【夏至三候：半夏生】
半夏是一种喜阴的常见中药，它地下的块茎可以采集入药。
但生用是有剧毒的，必须炮制。朋友们，你们那边用药是姜半夏还是法半夏呀？
夏至，阳气外散于表，体内实则虚弱。而且今年的夏至很巧，同步进入农历五月，为五毒月的第一天，虚弱的我们更容易被毒邪入侵。
五毒月——预防热毒的最佳时期
民间盛传的五大毒物分别是蜈蚣、毒蛇、蝎子、壁虎和蟾蜍，现在它们伤到我们的概率其实并不高，因为人家大多数躺在中药柜，身价还挺高。
我们大概率会在这些格子里
看到“五毒”的身影
但我们仍需警惕，因为夏天的高温，逼发出我们体内的热毒，可比这“五毒”凶多了！
毒素一般淤积在人体有窝的地方，就像我们的衣裤，容易裂口子褶皱的都是连接处。所以我们的腋窝、肘窝、膝窝又虚，又特别容易藏五脏的邪气。
现在杏林君向大家分享一个特别大道至简的方法，只要把人体这“三个窝”拍通了，就可以预防体内热毒堆积！
操作很简单，但涉及到经络原理较多，如果大家想进一步巩固自己中医基础可以收藏起来慢慢看！也可以转发给亲朋好友，让更多人舒舒服服度过这个五毒月哦~
1.清肺火——拍打肘窝
《灵枢 邪客篇》中说：肺心有邪，其气留于两肘;
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，所以这里关联着心肺，并且这里还藏着两个穴位，这就是我们需要拍打和艾灸的地方。
其中属于肺经的尺泽穴可以清宣肺气、泻火降逆，对腹胀、咽喉不适、面色不好有很好疗效。
属于心包经的曲泽穴可以静心泄热，调理身热心烦、心慌气短等症。
可以看出，曲泽和尺泽穴挨得非常近，拍打时，两个穴位都能顾及到，因此不用特地去找穴位。
拍打及艾灸方法如下
▼
2.清肝火——拍打腋窝
《灵枢 邪客篇》又言：肝有邪，其气留于两腋；
两腋连着人体的心包经、胆经等，藏着一个“解郁大穴”——极泉穴，这个穴位十分有用。
通过拍打或是艾灸它，可以消除心气不畅，杀死郁闷的情绪，另外可缓解心脏疾病，用一个形象比喻来说，就是我们身体随身携带的“速效救心丸”和“开心丸”，经常保持好心情，人就年轻了~
拍打及艾灸方法如下
▼
3.清肾毒——拍打膝窝
《灵枢 邪客篇》：肾有邪，其气留于两腘。
对肾虚我们应该了解的比较多，不少人喜欢用六味地黄丸，杏林君提醒大家，六味地黄丸是中药，要辩证身体病症以后才能使用哦。
古人说，「腰为肾之府，膝为肾之路」，膝窝用起来也有不错的作用呢，而且有一个重要穴位——委中穴，对腰背疼痛调理很有效。
这个部位是足太阳膀胱经的必经之处，打通两窝气血，对肾和膀胱经是有大好处的。
而通过拍打、艾灸膝窝，还可以起到补肾养肾的效果。
拍打及艾灸方法如下
▼
心阴不足的人，这个夏天会特别难熬
在接下来的漫漫长夏，如果你的心阴不足，克制不住心火，心脏耗损就会特别大。
有朋友会好奇，心阴是什么？
▼
心阴是相对心阳而言的，如果说心阳是维持心脏跳动的“发动机”，那么心阴就是“润滑剂”，在心脏跳动的太厉害、心火过旺的时候，能够滋润它，让它平静，浇灭心火。
但如果你的心阴不足的话，就会出现下面这些症状
1、难以入睡，睡着了反复多梦，容易被惊醒
2、没办法集中注意力，心急、烦躁不安，容易健忘
3、感觉心慌，莫名的心跳加快，有时还会胸闷、心悸
4、手心、脚心潮热，感觉体内有股无形的温火
5、渴渴渴，喝再多的水还是觉得口渴口苦
夏至养心阴——家中可常备生脉饮
心阴不足的人，杏林君推荐大家喝一杯酸酸甜甜、可以直接用开水闷的生脉饮。
生脉的“生”，取生发之意，血脉生生不息，生命也会旺盛。主要功效是益气复脉，养阴生津。
这个生脉饮的组成非常简单，只有三味药：人参、五味子、麦冬。
图片来源：我自己拍的
一人份：人参3-5克，麦冬9克，五味子4克。
嫌麻烦的朋友可以直接拿保温杯，装开水闷一会就可以喝了~
但是煮出来的效果会更好一些哦~
我们可以加入清水用大火煮开，再转小火煮20分钟，将煮好的盛在碗里，继续煮第二次。两次煮好的生脉饮混在一起喝，一天喝两次哦~一周喝2-3次就可以啦。
这个时候可能有朋友问了，杏林君，人参老是喝适合吗？会不会上火啊？
生脉饮作为这个热火夏天补心阴的最佳方子，妙在它的配伍，想要吃人参不上火，是有诀窍的，得与麦冬、五味子搭配~
麦冬是一种润肺又清凉的药，然后五味子是一种很酸的药，它可以把你的气收住~
所以在夏天，天气非常热，人是非常容易气阴两虚的，就可以用这个方子补充气阴，帮助身体恢复，再适合不过了。
夏至，大家在做艾灸的时候，用五行艾效果更好噢，现在买艾条还送课程讲义跟滤网，可以体验夏~
