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现在生活不规律，经常熬夜，吃辛辣冰冷的食物，容易导致体内湿气过重，湿气重有哪些表现呢?舌苔厚腻、疲倦无力，无精打采、既怕冷又怕热、口干，口苦，口臭、大便不成形等，常吃下面几种素食，可以帮助身体祛湿。
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1、：
薏米的去湿功效众所皆知，薏米含有丰富的维生素，还具有利尿消肿的功能；薏米的食用方法：将薏米炒熟，打成粉，加入适量冰糖，每天泡着吃上一点；或者在做稀饭时放点薏米也行。
2、醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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3、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于祛湿、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道香醇甜美。
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5、
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
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7、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、山药
山药能健脾利胃，它的一个功能便是去湿气，山药既是一种药材，又是一种食材，山药的品种有所不同，有的吃起来粉粉的，有的吃起来脆脆的，可烧汤，也可与木耳同炒。
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END
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本图文来自：生活小常识窍门
