现在生活节奏加快，生活物质丰富，反倒是导致一些疾病的发生，像高尿酸血症就是其中一种。尿酸升高，是痛风出现的一个主要的病因，除此之外，高尿酸还与其他的一些疾病有着非常密切的关系，比如肾脏病变、血管病变等。所以当尿酸升高时一定要重视。
尿酸怎么样算升高？
4月20日是“全国痛风日”，之所以定在这个日子，是因为一旦尿酸水平高于420微摩尔每升的时候，就代表尿酸偏高了，这时候就随时都有痛风发生的可能。
当尿酸水平超过420，超出自身溶解度，就有可能在关节腔内形成细小的尿酸盐沉积，在一些诱发因素的作用下，可发生急性炎性反应，导致剧烈的关节疼痛。同时，随着时间延长，如果血尿酸水平一直居高不下，痛风发作可能越来越频繁、受累关节可能越来越多，同时可能形成痛风结节或痛风石，造成关节的僵硬、畸形、怀死。
高尿酸的出现，其实很多时候是我们自己“作”出来的，平时饮食不注意，或者生活习惯不当，都容易导致尿酸升高。
为此，晚上坚持2多2不要，把尿酸降下来，痛风不来烦你
1、晚餐多以新鲜果蔬为主
大部分蔬果中都不含有嘌呤成分，同时蔬果还有人体必需的维生素、矿物质以及微量元素等成分，是人体营养来源不能缺少的渠道。而且，蔬菜和水果中还有一定量的水分，既能够加强新陈代谢，还能促进尿酸的排出。
所以为了比较尿酸不断升高引发痛风，要注意饮食，多以蔬菜水果为主，少吃一些高嘌呤如动物内脏、浓汤、肥肉、海鲜等食物。
2、晚上适当喝水
尿酸的代谢渠道就是肾脏，通过肾脏生成尿液并随着尿液排出体外。所以，从科学角度来看，多喝水就是代谢尿酸很好的方式。健康的成年人每日饮水量在1500-2000ml左右，高尿酸血症患者可适当增加饮水量。
不过，需要提醒大家一点，在睡前的2小时应尽量避免饮水。如果摄入的水分过多，不仅可造成夜尿频繁，第二天还容易出现水肿症状。平时可以在晚上喝一些降尿酸植物液即可，比如菊苣黄栀酵-液，这种植物液含有高浓度的降尿酸食材成分，对促进尿酸排泄和溶解尿酸盐结晶有很好的帮助，喝一点比喝大量的水促进尿酸排泄的作用更强。
3、不要饮酒
很多人都习惯在晚餐时喝一些酒，但是对高尿酸患者而言，无论是哪一餐都不能饮酒。因为酒本身的热量非常高，而且好酒都是用粮食酿造的，这其中就可能存在嘌呤成分，特别是啤酒的嘌呤含量较多；而且，酒精虽然不会通过肾脏代谢，但在肝脏代谢和分解酒精的过程中，却会产生一定量的乳酸成分，该成分可抑制尿酸的代谢，导致尿酸迅速增长。
4、不要熬夜
熬夜很容易导致代谢紊乱，使痛风急性发作。所以有高尿酸的人要注意避免熬夜，平时养成规律的作息，也利于维持身体的正常代谢，对排泄尿酸也有一定的帮助。
