人的衰老从经络不通开始：“万病之源源于血 ， 百病之由由于气 。经络通百病消，血液清，颜如玉。”中医上讲：“ 气不足则血不畅 ，血不畅则水不流，水不流则毒不排”。
1.拍拍肘窝
肘是经络比较密集的部位，而且它囊括了肺经、心包经、心经这三个经络，拍打时可以去除心肺的火气和毒素，也是很好的养生方式，而且轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行，对于疏通经络也有帮助。
每次左右各拍打3分钟，每天可拍打2到3次
2.坐姿收腿
大腿内侧为足太阴脾、足少阴肾与足厥阴肝经。这肝脾肾是五脏之三，可谓重中之重，调肝脾肾的经络可以改善血虚、血瘀、肾虚、乏力、疲劳、痛经、头痛等
坐姿伸展大腿内侧，量力而行，经络堵塞或柔韧性不好的要量力而行
3.坐姿拉腿
膀胱经主要分布在大腿后侧外缘，坐姿拉腿这个动作能够很好的拉伸到我们的膀胱经
做动作过程中感觉到拉伸感就停，不要过于用力，否则容易拉伤韧带
每组30秒，做3-4组
经络是遍布人体的，经络一旦发生堵塞，人就容易爆发各种疾病，如身体出现疼痛感，平时手脚容易冰凉，寒气堆积，或者是身体内热比较严重、身体发麻、虚肿等等，所以疏通经络很有必要
