失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我怀孕快6个月的时候失眠发作,孕四个月的时候因为有两晚入睡较晚,就慌了,导致后面恶性循环,看到床就怕,白天都想着睡觉的事,躺着就心跳加速,全身燥热,严重的时候彻夜未眠。
失眠后无所事事,就整天在网上搜失眠的信息,什么“什么会是失眠?”“治失眠最好的方法”“改善睡眠的方法”“导致失眠有哪些原因”等关键句,每天搜每天看点失眠的信息,慢慢的自己对失眠的了解越来越多,感觉自己都成为失眠知识的专家了,但是懂得再也也无济于事,并没有让我的失眠痊愈,相反由于天天过度关注失眠,睡眠质量越来越差,隐隐约约有神经衰弱的征兆,这个时候我遇到了大当家的,他的一番话把我从执念中拉回,算是救了我一命。
大概打卡训练了一个月,我看了别的失眠者成功恢复的小故事,开始慢慢调整心态,不强迫自己睡觉了,躺床上不紧张了,能静下心来了,我静下心来不去想睡觉的事,就跟失眠之前一样任凭大脑想一些乱七八糟的东西,入睡时间很久,中途会醒来两三次,而且一段睡眠一段梦,白天再困,中午也睡不着,心态又不太好了,感觉我睡眠停滞不前了,而且我摆正心态还是跟家人分开睡的,我必须一个人睡在一个黑黑的小房间里才能慢慢睡着,完全不能受别人的影响,我看到我家人入睡快,睡得香,我就会慌,只有自己一个人慢慢的才能睡着。
大当家的告诉我,睡个好觉与睡眠环境有很大关系,但影响睡眠的因素绝非环境本身,睡眠障碍的本质是一种心理执念,导致失眠的原因很复杂但总归都是心理的问题导致的,所以不要太纠结睡眠方式,也不要纠结吃什么能治疗失眠,更不要纠结失眠有哪些类型,关注这些于睡眠无益,最好的恢复睡眠的方法就是调心,好睡眠对应着好的生活方式、心理状态等综合因素,治失眠就要学会心理暗示,把心态调好,保持情绪稳定,同时保持良好的生活习惯。
然而这些内容说起来简单做起来困难,知易行难是每个失眠者的通病,所以需要打卡训练营来监督,我们失眠的人只要耐心做功课一段时间,睡眠都会有所恢复,一夜好睡眠离不开我们的坚持。