对于失眠的人来说，采取右侧卧位的方式是最佳的，这样睡5分钟，等于睡6个小时，所以平时要养成右侧卧的姿势来睡眠，以免能够保持高质量的休息。
右侧睡得时间长了，可以转化为左侧卧，但通常不要仰睡或俯睡，仰睡时不利于身体的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易导致人产生憋闷的感觉，两手会不自觉的放在胸口上，而胸部受到压容易发生梦魇，同时，仰睡时面孔向上，熟睡后容易因舌根下坠或流入口水气管造成打呼噜或呛咳而惊醒，另外，两种睡姿身体和两腿都只能固定在伸直位置，肌群紧拉，肌肉不能完全放松，达不到充分休息的目的。
失眠和睡姿有着很密切的关系，但对于儿童和孕妇来说，他们的睡姿就不能按照常人的标准来衡量了，因为婴儿长期保持一个姿势睡觉，容易导致其头部变性，因此对于一岁以内的宝宝，要仰卧，俯卧，侧卧哦三种姿势交替，如果不能随时有旁人照顾，则以仰卧为主，有人照料时以俯卧为主，生病，比如感冒，发烧时，体力肌肉就会变弱，最好是采用仰睡姿势。
对于普通人来说，好的姿势可以起到拥有良好睡眠的目的，此外，食补对失眠也很关键，尤其补充多糖类物质更是至关重要。
《本草纲目》中记载了很多具有助眠安神功效的食物，这几种坚持吃，睡眠会越来越好。
（1） 核桃
又名胡桃，被历代医家视为健身益寿、补肾抗衰食品。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸和磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E，以及钙、磷、铁、锌、镁等常量及微量元素。这些成分皆为大脑细胞代谢的重要物质，具有滋养脑细胞，增强脑功能的效果。
（2） 葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、微量元素（铁、锌、钾、镁等）、多种维生素、多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血及降低血压和胆固醇等功效，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞；能安定情绪、帮助睡眠，具有调理失眠的作用。
（3） 杏仁
杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，所以吃少量杏仁有利于心脏健康和睡眠。
食补非常重要，但中医中的按摩手法也是非常的受欢迎，身体有个睡眠开关，每晚按一按，一觉到天亮。
揉捏太溪穴
太溪是足少阴肾经的俞穴，也是原穴，古人又称其为'回阳九穴'之一。揉捏太溪还可治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手足冰凉、女性月经不调、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等症。对有面色潮红、手心发热的阴虚火旺型体质的人，用拇指点按太溪，可交通心肾，改善睡眠。
