在感情上，有一种我要的苦难。我知道我不能爱，我不能指望，我知道我不应该怀旧，但是我仍然没有办法放弃自己的幻想。这将是非常痛苦的。这是我自找的那种痛苦。
为什么这样说许多遭受这种痛苦的人可能会说他们也是不由自主的，并且非常纠结，但是当他们情绪激动时如何放手。
实际上，从这样的答复中，已经找到了答案。
我束手无策，因为我在想内心的现实，并且幻想。如果我不能说出来，我就放手了，因为我想在现实的基础上满足我对幻想的期望。
因此，这种关系并不是那么纠结。纠缠的根本原因是，了解现实并知道如何尊重现实，就无法有效地说服自己放下内心深处的不现实期望，更不用说如何摆脱这种困境了。
当一段恋情使您纠结和痛苦，而您无法进行有效的改变时，三件事就足够了。
01尝试稳定情绪并更清楚地接受现实。
在心理上，有一种心理冲突叫做避免冲突，这意味着尝试接近和避免同一件事之间存在矛盾。
受避免心理冲突的影响，面对情感，特别是面对爱情和无尽结局，而不是让自己陷入情绪困扰，很难理智。
这就像遇到挫折时的痛苦和不愿。非理性的情绪很容易出现，并且也支配着人们的思想和行为。
在情绪的影响下，我的内心只会更加纠缠在纠结的情感中，这无助于摆脱痛苦。
由于您想摆脱使自己陷入困境的情况，并且知道自己不应该怀旧，因此在进行选择时必须保持理性，以理性的眼光审视现实，以理性的眼光接受现实。心理。
越明智，就越容易做出正确的选择；越明智，就越容易帮助自己在面对不情愿和纠结的情绪时做出决定性的开端。
02调整自己的认知，在生活中找到更多期望。
心理学家埃利斯说：“我们不能像机器一样操作，我们不能始终保持纯粹的功能性思维，但是我们可以选择如何思考，感受和更好地行动。”
面对同一件事，我们可能无法改变事物的状态，也无法像机器人一样做出更准确的判断和分析，但是我们可以调整自己的认知并尽力而为。 。
在做出放手的选择之后，有些人仍然会很痛苦，困惑，甚至无法真正放开自己的选择。
这段时间是您要放开“爱而不是”关系的关键时期，尝试调整自己的认知，不要将离开对方并放弃这种关系视为使自己失去幸福的事情。
相反，尝试帮助自己找到生活中的更多美好事物并帮助自己建立：放手是对的，放手后生活更有可能，放手后生活会更多，依此类推。
在确立了这种成熟的认知态度之后，摆脱不完结的情绪可能并不那么困难，因为您会发现，放开它会得到更多，如果您放任自流，就不会被生活抛弃放开它。
03丰富您的生活，并以新的习惯开始新的生活。
我们都知道昼夜节律这个词，但我们不知道实际上人类的心理系统实际上是一种易于形成“生物钟”的习惯。
这也是为什么有些人不能放弃恋爱的原因：放任会让他们养成的习惯变得困惑，这种失调会使已经形成依赖的心理状态变得不安。
当某些事情使我们感到不安时，我们可以轻松地选择减少不安的行为和选择。
当一段恋爱关系不再存在，并且放手很痛苦时，还有一个“不习惯带来焦虑”的成分。
如果要在放手后填补习惯空缺，则需要重新建立习惯，并在失去原来的习惯后让新习惯代替空缺。
有时候很难没有感情就放弃爱情，因为在放弃之后您可能无法适应生活。你的习惯使你感到不安。如果您想改变自己内心的不适状况，则必须努力工作。我自己的生活
丰富生活的过程就是重新建立习惯的过程。新的习惯慢慢形成，对以前习惯的依赖将减少，放任也不会那么困难。
04不能放下下一个人的痛苦，您只需要做出选择，就可以慢慢改变。
我们自己无法接受的生活选择就像一座大山一样站在我们眼前。我们会发现各种原因和与自己妥协的借口。
刚开始时一切都很困难。有时候，您无法放开纠缠。这是因为您没有勇气做出选择。您的视线被这座山遮住了。您认为您不会将它推到这座山上。选择之后，您的生活会很糟糕，而害怕放手后，您的生活会变得更糟。
这些是限制您思考的墙。有一本书叫做“消除思想墙”。拆除限制您决策的墙壁。您面对纠结的情绪越犹豫，您将越痛苦。这件事可以慢慢实现。
当您不够冷静并感到痛苦时，您可以慢慢地学会冷静下来，并帮助自己理解现实。
无法找到生活的寄托，总是想着，如果在离开爱情之后怀念真正的爱情，您将为自己的生活和未来生活找到并遇到更好的幸福；
在分离后无法适应失去和焦虑的情况下，您可以在慢慢积累的生活中重新建立一种安全感，并重新发现更加和平的生活状态。
当您知道自己不应该被困扰和忘记时，不要为自己找太多借口，也不要让自己陷入纠结之中。只要您知道如何做出选择并摆脱这种纠结，就可以慢慢意识到。
放弃一段关系并不难。是否知道如何做出选择很难。做出选择后，您是否使用正确的行动和毅力很难。
最后，您仍然必须了解，不是这种关系使您纠缠，也不是使您痛苦。简单。
