练太极的人，都喜欢探索秘籍。打了6、7年拳，一套广播操24式，用各种各样的方法打，也是乐此不彼。
初打太极拳半年多，也不知道什么秘籍心法功法。看了《拳论》，就知道用拳论来指导，按照“其根在脚”，就用脚底行拳。把意识放在脚下，全身放松，脚底运阴阳，指挥身体打拳，觉得很有味道。后来看书多了，就知道打拳有很多种方法，依样画葫芦用腰带手，也有趣。用手带腰，又是一番滋味。脊椎行拳，伸筋拔骨，感觉拳架小了。以肩代手胯代手，更紧凑了。胸口松空，丹田实了。会阴呼吸，身上热了。耻骨呼吸，精神提了。循经运身，手脚热了。敛气入骨，劲上来了。
为了写文章，什么都要试一试。不试写不出，更写不到点上。尤其是太极诗，不但要懂，还要提炼，每天都不一样，这是很难的。更难的是，你写了文章写了诗，人家和你讨论，你要灵机应变，否则要被人笑话的。不断看书，不断习练，所以也静不下来，安心用哪一种方法练拳。只能试一样，写一样，扔一样，虽然没有功夫上身，也算开了眼界。
拳的方法练多了，书看多了，练多了，反而觉得太极拳没有什么难。难的还是基本功，是静下来练。哪一种方法都很好，都是练整劲，其理相通。练脚练腰练手……，练的就是调形、调气、调意。盘架调形，松松松，会松什么都会有，别无窍门。调气调意，都是以调形为基础，功到自然成。
打拳的秘籍，就是帮自己挑毛病。哪里还没有松，就把哪里放松，不能垂肩松肩，不能沉肘松肘。怎么松，肩上莲花开，肘上莲花开。开到哪，哪就松，心中莲花开就含胸，就气沉丹田。花开腹中，丹田气活，花开命门，拱腰卷臀，腹部自然内收。能腰呼吸能拱腰，脊椎得以升降，骨肉分离，伸筋拔骨，虚领顶劲。花开于胯，气沉脚底身上轻。以胯代脚脚下轻，平衡度打增。以肩带手手上轻，腰胯行拳周身轻，百会神领精神振。
想要知道松的程度，可以想自己的印堂是否开着，锁眉头，眼睛瞪，面部肌肉紧，特别是嘴角不能紧。嘴角上扬了肯定松了，想要笑眯眯打拳，含胸腋下加蛋，不笑也会笑，扬眉吐气心舒畅。
打拳就是玩，别老想着出功夫，想着各种劲，想着技击招术。一想就会紧，一紧气血闭塞，啥都没有了。练气更不能憋气努气，腹部肌肉不能紧张，不能用腹肌呼吸。放松再放松，一切都是自然而然，道法自然。凡事刻意的，都是矫揉造作，不是太极拳。
搞了多年，什么秘籍心法啊，大道至简，还是回到原点，就是拳论老三篇，最大的心法就是松松松。难怪郑曼青说，杨澄甫天天就和他讲，松松松，一天说松几十上百遍，郑曼青数十年后，终于明白了松的含义。
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