施瓦辛格说过若想练出腹肌线条，就该严格管理饮食。明明自己每天坚持运动训练，但还是练不出腹部线条的原因，就是使你不停锻炼肌肉，然而没有考虑过在肌肉上层还是有脂肪需要你减掉。
准备锻炼腹肌时大家都喜欢买腹肌轮、斜板这些器械。很多健身者经验总结是徒手不用器材的腹肌运动往往会练的更好。掌握高强度的间歇式训练来锻炼腹肌你效果往往比买腹肌轮、斜板效果更高效。
高强度的间歇式训练公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。要想腹部脂肪减少需要全身性运动锻炼才能减掉。
总之保持运动、饮食有计划，才能练练出腹肌来。不科学的坚持，只会让你离目标越来越远。只有你看穿事实本质，靠自己决定贯彻意志，并持续行动，才能让梦想成真。下面就为大家分享一组高效腹肌训练动作，配合饮食调整，坚持3周就帮你高效练结实腹肌出来。
动作一： 12次一组 3组 每组间隔休息45秒
动作二： 12次一组 3组 每组间隔休息45秒
动作三： 12次一组 3组 每组间隔休息45秒
动作四： 12次一组 3组 每组间隔休息45秒
动作五： 20次一组 3组 每组间隔休息45秒
动作六：20次一组 3组 每组间隔休息45秒
动作七：12次一组 3组 每组间隔休息45秒
