三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏天,是一年最容易生病的40天。三伏过不好,要留病根。三伏到了,不论男女都要这样养生。
为什么三伏天最热?
我们看看今年的三伏时间:
三伏天时间表
初伏:7月16日-7月25日中伏:7月26日-8月14日末伏:8月15日-8月24日
请大家坚持在伏天常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇一类的饮料和食物。
今年7月16日开始就将进入三伏天,大家要做好准备。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
过好三伏,不留病根其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
如何过好三伏?
入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”
正好相反,要一心防寒,为什么呢?
伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。
大家听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的”吗?
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。“冬病夏治”是按照中医天人合一的理论。夏天人体的腠理开泻,经络气血流通旺盛,在这个时候用药治病,药物能够得到很好的吸收,随着气血经络到达病变部位,就能够起到治疗和预防的目的。