现在人的生活节奏比较快，每天工作的时间占据了一大半，下班之后，基本都很晚了，特别是那些大城市，很多的年轻人都是八九点才下班，白天忙碌，晚上才有自己的时间。
大家都是在晚上忙活自己的事，为了犒劳自己一天的辛苦劳动，就会选择吃顿好的来奖励自己，然而现在的时间已经很晚了，超过九点，那还能不能再吃了？
晚上超过九点，还能再吃东西吗？
我们正常的晚餐时间应该是在七点左右，此时吃完，身体有两三个小时的缓冲时间，到十一点睡觉刚刚好，肚子也不会有负担。
对于一些正常吃晚餐，饭后没有任何的活动量，这类人群若是到了九点还会有饥饿感，不建议吃东西，身体的消耗量本就小，若是还吃东西，只会加重负担。
还有一些人纯属就是夜间玩游戏、追剧之类的，长时间的熬夜本就很伤身体，这个时候还吃夜宵，只会使得身体受损加重。
身体得不到休息，肝肾、肠胃受损，能力下降，消化和代谢的能力不足，使得吃进去的食物不能及时地被消耗，就会有堆积的情况，脂肪量有明显的增多，出现肥胖的几率会加大。
现在人群的肥胖率不断的在上升，其中的重要因素就是晚上熬夜，还吃夜宵。出现肥胖后，身体的素质会下降，容易患有三高，对身体的损害大，因此还是建议大家控制夜宵量。
然而对于一些加班都要加到八九点的人来说，晚餐的能量已经被身体消耗了，差不多到九、十点的时候就开始饿了，对于这类人群来说，其实是可以吃的。
若是一直饿着肚子，睡觉也不踏实，入睡困难，总想着自己还饿，到底要不要吃东西，那你还不如吃点东西，缓解一下饥饿感，记住别吃太多，同时要注意饮食的种类。
夜宵怎么选？
饮食上面一定要注意，不吃烤串、香锅、麻辣烫以及各种炒饭、炒面之类的，还有奶茶、咖啡、甜点等，这些食物中的热量非常的高，若是食用，容易增加身体的负担，对健康造成损害。
夜宵不适合吃太油腻的食物，就吃点清淡的食物，别吃主食。常见的米饭、面条、馒头之类的食物，就别吃了。这些食物过于精细，升糖指数高，尤其是对于肥胖以及有三高的人群来说，不适合当作夜宵，晚餐最好也别吃。多吃点粗粮，对身体更好一些。
夜宵可以吃点玉米、苹果、鸡蛋、香蕉、西红柿等，它们有一定的饱腹感，还不用担心会长胖。差不多吃一个就行，垫垫肚子，不是让你吃饱。
适当的饮食，肚子的饥饿感减少，同时要注意在吃夜宵之后，多走动走动，不要直接睡觉，让肠胃有一些运动的时间，直接睡觉，容易影响肠胃的消化，不利于健康，睡前要保证两个小时内不吃东西。
一天三顿饭是标配，但现在的年轻人，每天的工作压力大，时间也长，三顿饭已经不能满足身体的需求，需要增加饮食量，夜宵是可以吃的，只是要注意饮食的种类，少吃甜点、高热量的食物，吃点低脂、低盐的，对身体也好。
