（长按识别二维码一键领取专属中文课程福利）本文转载：健身训练营（jianshenxuanlianying）
最近
一组黄百鸣和好友开游艇派对的照片在网上曝光许久没露面的黄百鸣让网友们都惊到了
照片中的黄百鸣戴着墨镜一头黑发配上古铜色的皮肤加上隐约可见的六块腹肌看起来不过40多岁和旁边几位年轻艺人站在一起毫无违和感！
网友这才反应过来原来那个童年记忆中的“开心鬼”已经74岁了
其实黄百鸣的精神状态如此饱满不显老态并不是因为老天的眷顾而是依靠自己高度的自律
一直以来黄百鸣对自己的身材管理非常严格他曾在接受采访时表示自己饮食基本只吃7分饱左右对食材的选择也较为讲究而运动方面基本有自己固定的运动方式一周3~4次左右的运动包括力量训练
平时他就常常在社交网络中分享自己健身后的照片虽然并不像年轻人一样的健美但是也能看到腹肌、胸肌的训练轮廓74岁还能保持这样的身材也属实不易
从黄百鸣晒照的轨迹中也不难发现即使已经高龄他也从没有放弃过健身经常会抽出时间去钓鱼、晒太阳陶冶身心这也是他老当益壮的原因01娱乐圈里和黄百鸣一样年过60依然保持健康身材的明星还有很多64岁的吕良伟去年就因年龄上了热搜
张绍刚说自己从初中就开始看吕良伟的《上海滩》然而看起来63岁的吕良伟要比47岁的张绍刚还要年轻
为什么小编觉得对比40年前大哥你越来越年轻了是怎么回事？？？
再来一张半裸上身无ps近身照这肌肉，这身材！尽管是64岁的年纪说是四十出头都不过分吧能在这个年纪保持这种状态真的不是那些什么整容医美就能办到的一个人的身材气质和状态却骗不了人
他分享自己保养的秘籍就是：坚持运动，早睡早起，还有扎马步。看似简单的几件事，却又有几个人能把它当成习惯十年如一日的坚持呢？
他几乎每天都会跑40-60分钟步偶尔也会打打拳，爬山调剂下健身日常
而且他对腿部的锻炼尤为关注吕良伟说，“很多人以为，人老腰先老，其实不然，人老，是腿先老。”
而且平时他的生活作息非常规律每晚11点之前必须睡觉早上必须起来吃早餐
常年烟酒不沾而且每周至少三次去健身房锻炼雷打不动！就连他太太都说:"他现在就好像老人家的生活...."
就连拍戏时期也是如此没有条件创造条件也要锻炼那些片场工具、脚手架都有可能是它的运动器材
人的一生可能会干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。
运动真的是这个世上回报率最高的投资啊！02去年8月当年的冯程程和丁力再聚首很多粉丝感慨：偶像没变，自己却老了
谁能相信这是65岁的赵雅芝？
“冻龄女神”赵雅芝真的不能不服38岁出演《新白娘子传奇》时说18岁我都信
41岁生了三娃的赵雅芝长这样！一颦一笑都让人沉迷其中无法自拔……
63岁时参加综艺节目，跟一帮年轻人做游戏、赛跑，毫不吃力！
67岁的她在微博发了一组红衣写真妈呀！还让人有活路吗？
一直以来赵雅芝对自己的身材管理人们总说岁月残酷不饶人，但对于自律的人来说，它不是“杀猪刀”，而是美工刀！
怪不得很多人说40年前的上海滩是一个神奇的剧组当年的几个主演一个个像吃了防腐剂一样
再看看65岁的发哥这潇洒的身影、走路带风的气场哪像65岁的人呢？“时光匆匆而过，你大妈不再是你大妈，但你发哥永远是你发哥。”
让我想起周润发曾接受采访时和主持人说过的现在你早一点开始运动到你80岁的时候身体却还是40岁的身体▼
控制饮食、跑步健身、读书旅行，这些能让你变好的事，也许最开始很难坚持，但每当坚持过一个阶段，都能在这个过程中成为更好的自己。更是你在人生后半程和同龄人，拉开差距的关键啊！
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