随着社会的生活越来越便利，更多的人进入到了胖子的行列中。而大多数人属于微胖，也就是四肢看着不胖，却有着肚腩肉，甚至游泳圈。
由于生活的便利，不用出门就可以吃到自己想吃的东西，平时运动少了，身体摄入的热量高，自然就会容易发胖了。
很多人尝试减肥，但是却总是以失败而告终，大多数人表示自己减肥期间的减肥速度太慢了，坚持2个月一点效果都没有，还不如算了。这样的心态，也决定了我们减肥是不可能成功的。
针对减肥速度的快慢，我们首先要了解是什么原因导致的减肥速度变慢，知道了原因之后再针对其改正，那么减肥的速度自然就会加快。
通过大部分的减肥过来人，总结出来的依据：日常生活习惯才是导致减肥速度变慢的原因，比如日常久坐，熬夜，不爱喝水，吃饭吃太快，这些坏习惯都是会导致身体减肥的速度变慢的。
那么，想要加快减肥的速度，这5个超燃脂的习惯，好好学起来，坚持3个月后，让你的体重暴跌！
第一个燃脂习惯、减肥期间多喝水
很多人减肥的时候都没有坚持多喝水，总是等到身体觉得口渴了才会去喝，这样是不科学的，不仅不利于身体减脂，反而加快了脂肪堆积在体内的速度。
喝水的时间点能够把握好，反而有利于减肥的速度加快，比如饭前喝一杯水，早上起来后喝一杯水，下午喝多两杯水，晚上就不要喝太多的水。
第二个燃脂习惯、减肥期间避免久坐
长时间坐着主要是因为我们的工作，学习以及生活，然而每天长达12小时的久坐，除了让身材变胖之外，还会对身体造成健康问题，比如脊椎和腰椎的影响，血液循环缓慢，下半身容易发胖。
久坐给身体带来的危害非常大，而且影响个人的减肥速度是非常明显的，所以想要加快减肥的速度，拒绝久坐非常有必要。
第三个燃脂习惯，每天做20分钟的力量训练
大部分人减肥期间总是忽视了力量训练，深怕自己变成肌肉女。但是，力量训练给我们带来的是健美的身材以及强壮的身躯。
如果能够养成每天都做20分钟的简单力量训练，对于提高自身代谢，加快身体燃脂减脂，是非常有效的。
第四个燃脂习惯，吃饭的习惯
为了加快身体的代谢能力，那么我们自身的消化能力也要得到提升，吃饭的时候如果你习惯于吃很快并且吃撑，那么热量就容易堆积在体内，从而变成了容易发胖的体质。
如果你吃饭的习惯可以改掉，细嚼慢咽，有节制地进食，那么对我们自身的减肥速度就有很大的提升。
第五个燃脂习惯，早点睡觉
减肥期间熬夜的人数不胜数，也就是如果你想减肥，那么就不要熬夜了，熬夜伤身还伤神，给我们的身体带来的都是不良的影响，虽然精神上得到了满足，但是长期的熬夜让身体透支的话，身材发胖，体质下降，免疫力下降，就会导致个人衰老的速度加快了。
这几个燃脂的习惯，特别是最后一个，每天坚持做到，3个月后能够让你暴瘦下来十几斤。
