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青山学9道家常菜 简单快手 有荤有素 孩子爱吃身体棒

时间:2022-01-20 20:37:53

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青山学9道家常菜 简单快手 有荤有素 孩子爱吃身体棒

第一道【干烧黄鱼】☝

需要食材:黄花鱼、葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、料酒、生抽、蚝油、白糖、食醋、老抽、植物油。

烹饪方法:

①黄花鱼处理清洗干净,鱼大的话可以在鱼的两侧改刀,方便入味。

②锅里烧油,将鱼的两面煎的表皮焦脆上色。

③鱼划到锅边,用底油将葱、姜、蒜、辣椒和少许花椒煸炒香。同时淋入适量的食醋,盖上锅盖焖20多秒后再打开锅盖。

④锅里填热水,水量和鱼持平,放生抽3勺、蚝油1勺、老抽少许、白砂糖少许,然后盖上锅盖中小火炖煮10-15分钟。

⑤最后几分钟,需要用勺子不断的把汤汁浇到鱼的上表面,这样会更加入味。

⑥最后大火收下汤汁,就可以关火盛出了。

第二道【豆干炒香芹】☝

需要食材:香芹、豆干/香干、辣椒、蒜、盐、植物油。

烹饪方法:

①香芹摘掉叶子,洗净切约4厘米的小段;香干/豆干切成薄片;蒜和辣椒也切好备用。

②热锅凉油,放豆干片炒到表面上色盛出。

③锅留底油,放蒜和辣椒煸炒出香味,倒入香芹段,中大火快速翻炒至香芹断生。

④豆干回锅,放盐和胡椒粉翻炒均匀就可出锅了。

第三道【辣椒炒肉】☝

需要食材:辣椒、五花肉、葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、盐、植物油等。

烹饪方法:①五花肉切片,用葱、料酒、生抽和淀粉抓匀腌制一会。辣椒去籽,洗净切滚刀块,葱姜蒜也切好备用。

②热锅冷油,先将肉片入锅翻炒变色,锅里水汽也炒没有后将肉盛出。

③锅烧热倒入辣椒块,中小火慢慢煸炒,用锅铲按压辣椒,加快辣椒变软皮起皱。

④辣椒变软后把炒好的肉片回锅,放葱姜蒜继续翻炒。

⑤最后调味,放生抽、少许盐和少许老抽,翻炒1分钟左右就可以关火出锅了。

第四道【豆干炒空心菜】☝

需要食材:空心菜、鲜辣椒、豆干、蒜、葱、干辣椒、生抽、盐、植物油等

烹饪方法:

①空心菜摘掉叶子保留枝干洗净切成小段。另外豆干切小方块,辣椒切小段,葱蒜也切好备用。

②锅里烧油,放豆干稍煸炒下,放入葱、蒜和干辣椒继续翻炒。

③蒜香味出来后倒入空心菜和辣椒段,大火快速翻炒。

④边炒边调味,放生抽和适量盐翻炒均匀,待蔬菜断生即可关火盛出。

第五道【香辣豆腐】☝

需要食材:老豆腐、鸡蛋、蒜、葱、辣椒、生抽、蚝油、食醋、白砂糖、胡椒粉、淀粉、植物油。

烹饪方法:

①豆腐切小薄块,入开水里焯下水盛出控水。

②豆腐块里倒入搅散的鸡蛋液,翻动下尽量让每块豆腐都包裹上鸡蛋液。

③锅烧热油,将豆腐块和鸡蛋液一并倒入锅里摊平,待鸡蛋液凝固翻两面,煎至豆腐和鸡蛋两面都上色后盛出备用。

④准备个小碗,碗里备小半碗水,放入生抽2勺、蚝油1勺、食醋半勺,白砂糖和淀粉少许搅拌均匀。

⑤另起锅留底油,葱、蒜炒香后倒入调料水,再把煎好的豆腐块倒入锅里,撒些胡椒粉,切点辣椒增加辣味。

⑥最后盖上锅盖,中小火焖煮3分钟左右,待锅里汤汁浓稠就可以盛出。

第六道【油焖茭白】☝

需要食材:茭白2个,五花肥肉4-6片、大蒜2-3瓣、葱1根、生抽3勺、白砂糖2勺、老抽少许。

烹饪方法:

①茭白处理洗干净切成滚刀块,锅里水烧开,放茭白块焯下水盛出。

②炒锅里放几片五花肥肉小火慢慢煸炒出肉里的油脂,再放葱蒜炒出蒜香味。

③倒入茭白中火炒到茭白边沿有些上色。

④将碗里调好的调料水(小半碗水、3生抽、2白砂糖和少许老抽)倒入锅里放翻炒均匀。

⑤盖上锅盖中火焖煮5分钟左右,最后大火收汁,出锅后撒些小葱花点缀增香。

第七道【手撕包菜】☝

需要食材:半颗包菜、肥猪肉少许、辣椒2-3个、姜2-3片、大葱半根、花椒粒5-6粒、蚝油半勺、生抽2勺、植物油适量。

烹饪方法:

①包菜叶用手撕成大块,包菜杆不要。撕好的包菜叶块入淡盐水浸泡一会控干水分。

②起锅开火,猪肉炒至变色,放葱、姜、辣椒和几粒花椒继续翻炒。

③葱姜炒出香味后,倒入包菜块大火快速翻炒。

④最后放生抽、蚝油调味。快手炒到蔬菜变软变透明就可以关火盛出了。

第八道【芹菜炒肉】☝

需要食材:芹菜、猪肉、葱、蒜、生姜、干辣椒、生抽、老抽、盐和植物油。

烹饪方法:

①芹菜撕掉表面的粗丝,切成斜刀段。猪肉选稍稍有些肥肉的切成片,用料酒、生抽和淀粉腌制一会。顺便把葱姜蒜和干辣椒也切好备用。

②热锅冷油,倒少许植物油放猪肉片翻炒变色,待肉里的水气炒干后,放葱姜蒜和干辣椒翻炒。

③蒜香味出来后,倒入芹菜段翻炒几下就可以调味了,放生抽、少许老抽和少许盐翻炒均匀。

④最后芹菜断生就可以关火出菜了。

第九道【鸡胸肉炒辣椒】☝

需要食材:灯笼椒、鸡胸肉、胡椒粉、洋葱、生抽、老抽、盐、植物油。

烹饪方法:

①鸡胸肉改刀切小块,放入胡椒粉、料酒和生抽腌制一会;灯笼椒去芯切块;洋葱也切块备用。

②热锅冷油,放鸡肉块翻炒变色,再放入洋葱、干辣椒段、生抽、少许老抽继续翻炒2分钟左右。

③最后倒入辣椒块,大火炒到断生就可以关火了,关火前记得尝下咸淡后再加盐。

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