自性舞是在超觉状态下自然做出的各种体势，能较为客观地体现个体的运动需求和特点。它就象一辆汽车，一旦启动，就会责无旁贷地向前行驶，并在司机的掌握下到达目的地。自性舞的启动不是靠社会上流行精神暗示，它是通过自力（臀或头的运转）和道力（宇宙旋场）的合力而产生的自由运动。这种方法有着相当久远的历史，一直是在道家中秘传下来，我在二十年前，跟我的中医师傅于延龄老先生学得，他传给我时的名称叫
“神拳”。通过神拳的锻炼，可以培养出浩气放遒的英雄气概、触觉敏锐的本能技击、深层激发出人的固有潜能，并有治疗各种慢性疾病的奇效。在《本能排石法》的教材中我曾提到于延龄先生，这里再简要说几句。于老先生在盐阜地区沿海一带，以精湛的医术久负胜名。于老先生家境富裕，祖上是做盐业生意的，他生性喜欢游历，三教九流均有接触，对中医儿科、妇科尤其擅长，“活人无数”是名符其实的。我记得在跟他老人家学医第三年的某一日，他从一个小木箱里取出一块红布包裹住的古版书，弟到我面前，说：“你喜欢修行就拿去看吧”。只见书面是“养生秘诀”四个字纵行排布的书名。这本书把《内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》、《千金方》、《庄子》等古籍中关于修身养性的秘诀泄露无遗，对我来说确实受益无比。又过了数月，有一天门诊闲了下来，他对我说：“你喜欢练功，知不知道神拳”，我说：“不知道”。就在那天傍晚他将神拳的练法传给了我。为了适合于现代社会，我将它更名为“本能舞”，后在传功中不断完善，吸纳了藏密心中心法脉自性瑜伽甚深义理和归依法，使自性舞安全有效地直切甚深境界。
修持方法：
选择一处较为开阔、平坦、空气新鲜的地方，最好是泥土地。将地上玻璃、碎砖、树桩等杂物清理掉。本能舞启动后的一切动势均是自然发出的，不要牵强附会地用意识引导，真意笼罩着全身就象你在看别人练功一样自然，任你千变万化，我心寂然不动。
两脚并拢，身体正直，两手合十置于胸前，身心两空，身似垂柳，心似月明。
观想：
在自己的正前上方的虚空中，有无量无数的十方三世大觉师，放无量光，出美妙音。虚空福田诸觉师从边缘向中心收缩，全部进入恩师的体内，恩师再幻化成观音的形象，金光闪闪地端坐在莲花宝座上。自己的左边坐着父亲，右边坐着母亲，后面一排排坐着自己的亲朋、仇敌，认识的和不认识的人
——以及无始以来养育自己，恩重如山的如母众生。默颂“嗡玛尼呗美轰”诵读时要一心不乱，并观想本尊的心中发出金光，光中夹杂着甘露照射自己和周围一切众生，冲洗着无始以来的一切烦恼和身、语、意种种恶业及疾病、痛苦、业障，统统被明觉之光和甘露照射、冲洗得干干净净，身体变得透明放光，健康快乐。
我及一切有情众生，为离苦海得到解脱。
诚心诚意皈依本尊，祈请加持速证菩提。
形势：
头由慢到快地顺时针旋转，突然感到大脑
“攸”的一下，处于空白状态，此时，两脚做原地踏步踏，频率适当快些，身体会不由自主地随着惯性做出一些不规则的动作来。进一步放松身心，随着这种力量，自然地、本能地运动。动作的快慢、大小、刚柔、止行等一切顺其自然，眼睛可半睁半闭，真意只能是宏观照顾，就象司机把握住方向盘一样，以保证行驶的安全，真意的照顾就是使动作处于安全的状态。如防止碰墙、撞到别人等。自性舞的动作是千变万化的，一人一个样，都是从本心自然流露出来的。醉拳、太极拳、八卦掌、少林拳等拳路中的一些动作也会自然演示，即使从未学过拳的人也不例外。本能舞每次练习的时间长短也没有硬性规定，纯任已愿。初习者最好在１５分钟左右。
收势：
长呼气三口，当动作停止后，静静地站立二、三分钟。观想观音从自己顶轮进入胸中心轮，瞬间自己变成观音光明身，相好壮严，兹悲仁爱和智慧德相。
------选自哲龙《玄关显密法》
