灯光在我们的生活中随处可见
大多数人只享受着它所带来的光明
却忽视了它可能埋下的健康隐患
如何打造健康的家居灯光环境？
佛山市消费者委员会
特别发出家居灯光消费提示
一、应注重健康的家居光环境设计
一个温馨舒适的家居空间，少不了光环境的影响。人类对光环境的最主要需求就是视觉可见性，不同的光环境会对人的生理和心理产生不同的影响。家居生活中颜色过多的光照环境，容易出现视觉疲劳，轻则损害视力，重则干扰大脑中枢高级神经功能。
对健康的灯光环境进行定义，就如同家给我们的感觉：
安全——有宜身体和精神健康，无可视频闪、无眩光、无有害蓝光、高显色指数、节能减耗
舒适——对家居的整体空间进行构思，选择视觉愉悦、精神上减压的设计；
美观——通过对灯具的合理布局和选购，使空间更美观、更有层次感；
实用——根据空间的使用功能，设置不同的照明情景模式。
建议消费者在房屋装修设计前期就应该先考虑照明设计。可以与照明专业公司的灯光设计师或者装修公司设计师充分沟通，针对个性喜好、使用功能区域划分进行整体规划设计。
二、注意打造一个健康的家居灯光环境
1选择合适的色温很重要
家居空间中，我们常用的色温范围如下所示。
图：3000K是标准的白炽灯泡色温，是让我们的大脑认为是黄昏的亮度，6000K是正午的阳光，基本上相当于告诉你“别睡，起来嗨！”
正规厂家生产的灯具，都会在包装上标明色温，需要注意的是，选择色温时：01
我们要尽量避免把色温相差较大的灯混着用，例如暖黄光和冷白光，稍有不慎，整个空间的光环境看起来就会非常的混乱。因此，我们建议同一个空间同一个视觉内，建议色温搭配不宜超过±500K。
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在家庭环境中，并不适合使用大范围的冷色光，这会导致整个家庭氛围会比较冰冷，缺乏温馨感。因此，我们并不建议在家中安装色温在5000K以上的灯具。
2灯具合理布局很重要
灯具在室内的存在，是在为室内提供功能照明的同时，和室内装饰融合成一个整体，才能营造出更为亲切温馨的家居空间。
我们可以根据空间的功能和风格，合理地安排灯光位置与灯具类型，现下有几个流行的基本策略是，暖色调灯光可以用于客厅、餐厅、卧室、走廊等区域，中性光可以用在需要更注重细节的地方，如浴室、车库、办公室、厨房（操作台）。
客厅照明
应当避免发生的情况是客厅的亮度过高，使户外、室内亮度对比太大，显得室内的气氛生硬而不够温馨。另外常见的现象是客厅的照明偏冷并缺少调光装置，这样的照明气氛下，如果家具的颜色搭配不慎很容易弱化家庭的温暖感。
书房照明
书房照明应当处理好一般照明和局部照明的关系，如果背景亮度太低造成室内亮度对比过大会使气氛压抑，并容易出现视觉疲劳。书房的一般照明常用吸顶灯或吊灯，这种情况下应注意该灯具的配光范围，如果书柜的垂直照度不够，就会发生查书、换书的视觉困难。
写字台上的局部照明一般是在正前、上方点的墙面安装荧光灯管，并在左前的方位布置台灯。这是需要注意的是台灯的配光范围、光束角应做到适当地宽些，最好上方的荧光灯关配有反射灯具且选择好安装角度，这些做法有助于提高写字台上的照度和照度的均匀性。
写字台上放置电脑的情况下，各个光源和显示器的相对位置就显得特别重要，处理不当会出现干扰性眩光，从而大大降低书房的视看效率和视觉舒适型。除此之外，放置电脑的书房，在电脑显示器位置的垂直照度和水平照度的对比也应达到相应的标准。
次卧照明
次卧大多是孩子睡觉和温习功课兼用，一个普通的中学生一般要在卧室里学习的时间平均每天2个小时以上。当前学生的近视现象越来越严重，表现为学生的视力下降发生的越来越早，并且同年龄段的近视率逐年提高。在这种背景下，家长们更应该对次卧的照明要有足够的重视。
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背景亮度不够，书桌或写字台的局部照明与背景照明对比较为强烈，孩子在集中一段时间学习后转移视线过程中眼睛为适应亮度的变化而发生的调节次数多，容易造成视疲劳，长久如此势必带来视力的下降。
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桌子上的台灯位置摆放不当，会在阅读区、书写区产生手、头不得阴影，或者桌面的亮度均匀性太差；而如果桌面的材料定向反射材料时（如玻璃板）、定向扩散反射材料时，则会产生干扰性眩光，而视看区域内的阴影会使得孩子的坐姿不自觉的改变，这种改变可能避免了阴影对视看的影响，但往往使得学生的眼睛离桌面更近，而且不协调的坐姿还会容易造成身体的局部疲劳甚至影响孩子的健康成长。
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孩子的床头灯是方便上床休息使用，现实当中实当孩子们也常常躺着或坐在床头看书，这是一个很不健康的习惯。所以对床头的照明问题，首先家长们要注意提醒自己的孩子尽量不要躺着或坐着看书；其次，依照现实的情况，孩子们在床头看书的现象还是常常发生的，所以要注意床头灯应当提供足亮度，因为在书的时候往往是在关闭其它灯具只床头灯；另外从放置高度和灯具选型上要注意使灯具的配光在床的方向上适当宽些，以避免转身、换姿的时候照度不够。
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另外，有调光旋钮的照控制电路使用户可以根据需要调整灯具发光量的多少，体现的节能的生态理念，是一个不错的选择。
厨房、餐厅照明
厨房餐厅的照明应有足够的亮度、适宜的显色性和色表，不但要满足厨房的功能要求，还要满足人们对这种场合的心理需要。惬意而有吸引力的灯光显然能提高制作食物的热情，增强乐意融融的家庭气氛。
餐厅的照明需要明亮、柔和、自然，照明方式多以局部照明为主。吊灯可以让食物“色香味”俱全，同时又营造了温馨的用餐氛围。
厨房是家庭美食诞生的场所，照明的原则是要保证空间亮度均匀，工作台上增加辅助照明，以便让洗菜、切菜等更加方便。
来源：佛山市消委会
