科学避暑学习小组(7)
最近天气真的越来越热了!到底怎样才可以降温啊?
要想科学、健康地避暑,就得从衣、食、住、行四个方面下手。
具体要怎么做,接着往下看吧~
衣
夏日穿衣以短、薄为主,尽量选择棉、麻、丝等天然纤维材质的、较宽松的衣服。一般来说,浅色会比深色衣服更凉爽。要注意的是光膀子并不比穿衣服更凉快,而且更有可能被晒伤。
食
夏日饮食以清淡为主,可以多吃一些清淡降火的食物,如苦瓜、莴笋、芹菜等。也可以适当吃一些冷饮降温。但防暑降温要讲科学,过度贪凉、贪苦寒易伤脾胃。在吃冷饮的时候,除了要注意控制总量,不能贪多,还要注意选择合适的时机:清晨空腹不要吃冷饮,饭前、饭后1小时内不要吃冷饮,刚进行剧烈运动后不要吃冷饮。
住
炎炎夏日,空调自然成了生活中必不可少的清凉工具。有的“空调控”甚至没有空调的地方一概不去,结果“吹”出了空调病。夏季使用空调时室内外温差不宜太大,空调每使用2-3个小时应该开窗通风,促进空气流通。
行
择时而行,出行时要做好防晒工作,或选择早上或傍晚气温相对较低的时候出行。年老体弱者要注意谨防中暑,及时关注天气变化。
供稿|周婧瑜
出品:长沙市疾病预防控制中心