这是放山栏人的第2篇深度文章不知什么时候转了风气，现在一旦有人谈到个人奋斗，就会联想到公司的压榨，联想到996福报，联想到自己曾经受过的委屈和苦累。评论区对支持奋斗的一方口诛笔伐，奋斗似乎成为了贬义词。可是没了奋斗，生活又变得无意义，虚度光阴实在难受。所以奋斗本身没有问题，问题出在付出是否获得了应有的回报。想要回报，就要有付出。付出只强调奋斗是不行的，还要有目标指引方向。那些学习或工作的失败者，真的不会努力不想奋斗吗？他们没有目标，缺乏实现目标的方法论。
01
避开这些坑
在1953年，哈佛大学对一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人做了一项跟踪调查，结果发现：没有目标的人，占27%；绝大多数人目标模糊，占60%；有着清晰但比较短期的目标的人，占10%；有着清晰而长远的目标的人非常少，仅占3%。25年后，哈佛重新做调查，发现那3%的人几乎都成为了社会的精英，10%的人大部分成为了社会的中上层，60%的人几乎生活在中下层，那27%没有目标的人，一直在抱怨，过得不如意。从这个调查中可以看出，目标越清晰，人生成功率就越高。虽然该调查的真实性还有待考证，但不能否认目标的重要性。要高效实现自己的目标或完成公司的任务，就必须要学会目标管理，因为它是一整套解决问题的方法论。
可是呢，很少人真正懂得科学有效地设立目标，并通过分解成每日的计划去实现它。心血来潮定了几个目标，一遇到困难就注定狼狈收场。总结原因，无非四字形容，假、大、空、全。目标太假：不是 出于内心，而是受外界的影响，表现出来的就是三分钟热度。比如看到别人减肥，自己就立马宣誓，这个月要减重十斤。下决心跑步，可是跑着跑着就去了烧烤摊，跑着跑着就跑回了房间。身材管理极其重要，但并不代表这个目标是你此时此刻想要做的，也许你当前的目标是通过一场考试。目标太大：刚开始减肥的人，就把目标设置在每天绕操场跑十圈、一个月减肥20斤，就是目标太大的表现。实际上在刚开始时，每周跑三四次，每次慢跑三十分钟左右，就已经很不错了。另外要注意区分目标和愿景，愿景是一个大方向，指的是最终的一个状态。愿景氛围两大类，比较合理且能引领你前行的就是目标，不合理或几乎不能实现的就是幻想。所以不要把愿景当目标，因为愿景也可能是幻想。目标太空：‘我要当科学家’，‘我要减肥’，‘我要升职加薪’，‘我要XXX’等都是目标空洞的表现。这些空洞的目标，仅仅是一个口号，需要的时候就拿出来喊一喊，而绝不会去践行。目标太全：什么事情都想做，显得很贪心。可是时间是有限的，必须做出选择，选择意味着放弃。年轻人根本不知道自己要什么，成为一个什么样的人，每当放弃一样追求，就等于扼杀一种可能性，所以犹豫不决原地打转。如果你有20个目标，删去10个可能很容易，可要求只留一个，是不是有心痛的感觉？
掉入假大空全的陷阱，不是智力的问题，而是方法的问题。要想实现不同阶段的人生目标，就必须要有良好的目标管理。
02
按规则建立目标
无论是被动目标（别人给你的目标），还是主动目标（自己设立的目标），都可以按照SMART规则建立。S：Specific，具体的用具体的语言描述目标，比如把‘我要身体健康’描述成‘我要运动’，‘我要科学饮食’‘我要早睡早起’等。但同时也要注意不要具体到底层，那就把目标细化成了计划了。M：Measurable，可衡量的目标的达成和计划的完成，都需要被衡量。一个月减5斤，每个星期减1.25斤，减肥加了数据维度，就能被衡量是否达成了目标。A：Achievable，可达到的对自己的能力进行一个大概的评估，是设立目标很重要的前提。现在五音不全，没有接受过专业的训练，你说想当歌星，基本不可能。总之，不要太脱离实际情况，靠谱一点就行。R：Relevant，相关的总目标需要经过一层层拆解，最后变成可执行的日常计划。而在这个过程中，不管是哪个层级，都要服从于总目标。这样，执行计划和实现目标就统一起来了。T：Time-bound，有时间限制的再好的计划，如果没有时间限制，执行起来就毫无效率。给目标设置时间容易，但设置的一个合适的时间难。比如健康减肥10斤，不同人有不同的时间限制。对于肥胖的人，可能就一个月，对于偏重的人，可能要两个月。根据自己的实际情况调整，到网上查阅相关经验和信息，就能设置一个比较合适的时间限制。
除了SMART原则之外，建立一个好的目标，还要注意这几点：第一，用正面语言描述，会潜移默化地增强克服困难的决心和战斗力。第二，不要伤害他人，以免增加外力的干扰；也尽量不要影响自己的其他目标，防止内卷。第三，保持专注，如果心里躁动不安，你很难深入思考。说说白了，做计划就是思考的过程，思考的质量决定了计划的好坏。计划都没做好，再努力也是白搭，甚至起反作用。第四，正确认识目标、计划、清单的概念。目标像灯塔，引领你前进；计划作动词，是统筹力量，不断细分目标的过程；最后细化到可执行层面，就是每日清单，也是计划做名词的意思。
03
持续地分解目标
一个大目标，要想被实现，就必须要分解。比如要想保持身体健康，就必须要坚持运动、科学饮食、早睡早起。三个小目标完成了，那大目标也基本就成功了。那如何分解呢？方法有二：第一，加法分解。就像切蛋糕一样，横切几下纵切几下，大蛋糕就变成了小蛋糕。横切代表了类别，比如读书、写作、升职加薪。纵切代表了时间，年度、季度、月度、周、日，年计划、月计划、日计划、都很常见。第二，乘法分解。采用这种分解方法，前提是要知道数学公式。比如销售额=流量 × 转化率 × 客单价，你只要提升右边三项，自然而然销售量也会增长。当然每项再深入下去，就又会变成加法分解。所以，常用还是加法分解。大目标变成了小目标，小目标还要分解成计划，落实到每一天，变成工作清单。比如我去公司上班，首先步行5分钟到公交站台，然后坐10分钟的公交车去地铁站，再坐三十分钟的三号线，接着转7号线花费3分钟，最后步行5分钟到公司。去公司是小目标，步行坐公交挤地铁这些步骤就是计划。
去公司能分解成计划，那同样的逻辑，其他的事情也可以分解。这里又分正向分解和逆向分解。所谓正向分解，就是知道你要达成的目标分成了哪几个步骤，只要按照步骤做下去就可以实现目标。刚刚去公司上班的场景就是正向分解，先打开导航APP，再跟随着语音播报走就行了。又比如学做一样新菜，先找到一个讲解小视频，按照第一步第二步第n步，跟着做就能把菜做出来。正向分解适合能找到现成步骤或者自己有相关经历的目标。那如果眼前这个紧迫的目标，找不到历史经验和参考资料呢？别急，还有逆向分解。所谓逆向分解，就是从目标出发不断往下推，最终推到能够执行的计划。比如抢20的游戏，游戏的规则是两个人从0开始轮流报数，每次可以在上一轮的基础上+1，或者+2从20往前推。 甲
04
有序地执行任务
这里给大家一套协助完成任务的方法论，叫GTD，Getting Things Done，核心点是收集、整理、组织、回顾、执行。我稍微做出点修改，变成收集、整理、执行，复盘。首先把今天所有的任务收集起来。可以写在纸上，但尽量记在手机备忘录或清单APP中。这样做的目的是减少大脑的负担，提高工作效率。其次进行整理。整理经过四个步骤：第一，删除可做可不做的任务，把有限的时间精力放在重要的任务上；第二，五分钟以内能解决的任务就立马执行掉；第三，能交给别人办的归入其他文档，只要到时记得提醒自己就可以了；第四，把剩下要做的任务进行排序。排序的方法有两种，一是难度从易到难，二是时间从长到短。这里就可以绘制一个坐标轴了，横坐标是难度，纵坐标是时间，难度小时间短的任务排在执行的首位，其次是难度小时间长、难度大时间短、难度大时间长的任务。然后就是执行了。但有的时候，前面都做得比较顺利，本应该放手一搏，可是犹豫不决裹足不前。我觉得有两个心理因素，一是害怕失败，没自信，害怕别人说；二是追求完美，给自己加多余的压力。
到目前为止写了这么多，讲了目标管理四步中的三步，设立目标，分解目标，执行任务。有些人看得云里雾里，其实可以简化成以下三步：第一，写下定性目标。如何写？动词开头（我要减肥），加上程度（我要一个月内减肥10kg），合理修改即可（我要一个月内减肥4kg）。第二，5Why验证合理性。定性目标写下来后，就要筛选目标了。用5Why的方法不断逼问自己，尽量找到最底层的驱动力。如果这个这个目标并不是自己真心想要的，或者并不是外界一定要求自己要做的，愉快地舍弃它吧第三，分解出定量目标。我要一个月减肥4kg，数量你要精确到每周，每周减肥1kg，执行层面要精确到日，严格规定每天的运动、饮食、睡眠。
05
不断地复盘
复盘也有一个模型，叫PDCA循环。PDCA是四个英文首字母的缩写，分别是P(plan)计划，D(do)执行，C(check)检查，A（Action）处理。要想做成每一件事情，通常先做计划（P），计划完了就去执行（D），到了某个时间点开始检查（C），看原先的计划和执行的结果落差有多大，找出并分析原因，提出解决的措施，形成做事的原则。最后将原则或措施写入到未来的计划中，去改进、实施、改善（A），形成一个动态的PDCA。这里有个大家提供一个模板，直接用起来就可以了。
PDCA循环
PDCA模板为了让大家对整个目标管理流程有更深刻的理解，在此用目标达成系统给大家做一个总结。目标达成系统有五个重要因素，包括任务、时间、数量、方法、障碍。任务：达成某项目标要做哪些事情。时间：目标达成的时间，分配到每一个任务。数量：要完成多少任务，并按照重要程度分配时间。方法：贯穿全流程，如何建立和细化目标，如何完成每日任务，甚至如何更新方法等。障碍：识别和清除障碍，根据实际情况调整实现方法和完成时间。我们可以回想一下，之前讲了那么多，重点是不是这五个因素啊？
06
保持战斗力
说实话，不要说新手了，就连老手，也经常会懈怠，甚至偷懒，即使在五分钟以内的就能解决的任务都不想做，只想躺在床上玩手机。有人说形成了习惯就不会懈怠了，所以做满21天后轻松自在，战斗再次充足。可在实际执行中，并不是这样的。做的时间越长，只能说明了解得越深刻。目标管理要不断优化，是在思想上爬坡。越爬越累再正常不过。所以，时间不能作为衡量是否形成目标管理习惯的依据，而应该以是否不断尝到了甜头作为形成习惯的标准。上班族天天早上挤地铁，难道就有了坐地铁的习惯吗？不，是逼不得已。那如何保持战斗力呢？《小逻辑：让选择变简单的方法》为我们提供了方法，我们要建立四种机制，每种机制也会有三条黄金发展。
首先是建立承诺机制。第一条，做出你的承诺，并保证这个承诺与你的重要目标和分解出来的小步骤有明确关联。第二条，写下你的承诺，并公之于众这样会倒逼自己忠于自己所做的承诺。第三条，指定一名承诺裁判。最好找一位你信任的人，如果自己出现了问题，他敢于毫不留情地提醒和惩罚你。找对了裁判，你的核心目标就越坚定，实现目标的可能性就越大。其次是建立奖励机制。第一条，实现大目标有大奖励，奖励要有一定的强制性。第二条，完成小任务有小奖励，点击积累量变产生质变。第三条，小心金钱激励，金钱有的时候就会掩盖内在的真实动机，所以运用不同类型的非货币类奖励手段。接着是建立分享机制。第一条，与他人分享你的目标，只要你心诚，别人很愿意为你提供支持。第二条，发掘你的社交圈，社交圈利用好了，可以助推你实现目标。第三条，运用团队的力量，和志同道合的人一起工作，胜过你自己单打独斗。最后是建立反馈机制。第一条，知道现在自己的位置，处于大目标分解下的哪一个层次，给自己做一个进度条。第二条，向优秀的人看齐，读再多的书，进行再多的思考，还不如观察一个人来的直观，这可能是最有力的反馈。第三条，根据进度条做出反馈，知道哪里做得好做得不好，好的发扬不好的改进。相信在目标管理中，注意这四种机制的建设，不断实践和改进，形成程序和原则，一定会让你告别颓废，斗志持久充沛。
07
结束语
写到这里，目标管理的所有内容都讲完了。文章篇幅较长，为的是更加立体地从底层逻辑阐述。即使这样，还有许多细节没有写出来。对于那些想要摆脱糜烂、不断进步的人来说，文章值得反复阅读，并根据内容执行起来，才能创造自己的幸福。这篇5000字的文章，构思找资料用了一天，码字也用了一天，希望看到这里的人，给一个赞，能够关注就更好了。
end
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