中医讲：人卧，则血归于肝！
肝脏健康与睡眠好坏有着密切的联系，当肝功能出现异常时，也会影响到人的正常睡眠，损害健康。
肝脏是人体唯一没有痛觉神经的器官，所以被称为“哑巴器官”。所以在平时一定要多留意肝脏的变化，也要养成好习惯，保护肝功能。
肝，是“哑巴”，睡觉时若没有4异常，恭喜肝还不错
夜晚翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡，即使很早就上床准备休息，但是翻来覆去却无法进入深度睡眠，这也是典型的睡眠障碍症。
这种情况一般是肝气郁结，肝血亏损导致的结果，并且严重的还会出现抑郁，神经衰弱等症状。
平时难以入睡的朋友，除了要调理自己的作息习惯之外，也要养护肝脏的健康，以防更严重疾病的发生。
夜晚睡觉时磨牙
不是所有的睡觉磨牙，都是因为肝脏功能异常引起的，但是肝火旺盛也会出现睡觉时磨牙的症状。
肝火旺盛，晚上睡觉时出现磨牙现象，多半与体内虚热有关。虚热堆积到一定程度就会存在磨牙的反应，这不仅影响睡眠，也说明肝功能出现异常。
肝火旺盛的人群还会出现严重的口干，口苦，口臭等问题，脾气容易暴躁，头晕，身体素质变得越来越差劲。
睡眠中小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，除了高血脂、身体缺钙等因素之外，可能与肝脏病变有联系。
中医讲，“肝主筋”，当肝功能受损之后，便会影响到身体筋腱部位。此时就会出现严重的小腿抽筋情况。
所以当你长期伴随着小腿抽筋等问题已经影响到了睡眠质量，请及时就医检查肝功能，千万别拖。
凌晨易醒来，难入睡
五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。
肝主疏泄，具有调节情志的功能，如果肝失疏泄经济不利，就会导致情绪失控，出现心烦意乱，焦虑不安等不适感，进而影响睡眠质量。
经常会在凌晨1:00~2:00之间醒来的人再也难以入睡，可能与肝脏功能异常有关系，请及时检查肝脏健康。
养肝就是养健康！预防肝病，避开“三个字”，谨记“四句话”
避开“三个字”
酒
众所周知喝酒伤肝，因为人在摄入酒精之后，90%需要通过肝脏进行分解代谢。
不论是酒精还是酒精的代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒害作用，长期喝酒会诱发脂肪肝，酒精肝，肝硬化甚至是肝癌。
想要养护肝脏健康，一定要远离酒精，少喝酒最好做到滴酒不沾，才更有助于养护肝脏，健康预防肝病。
气
中医讲，肝，主情志，怒伤肝。生气，发怒，不良的情绪都会损害肝功能。
生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，严重损害肝脏健康。
所以想要养护肝脏，一定要改掉不良情绪，多花哨，保持愉快的心情，生气时间不要超过三分钟，能够降低对肝脏的损伤。
霉
饮食对于养护肝脏健康至关重要，变质，过期发霉的食物，通通都要扔掉。
发霉变质的食物容易感染黄曲霉毒素，此时就会损害到肝细胞，增加患肝癌的几率。
一旦食物发霉变质，请果断扔掉，不要觉得可惜，以免损害健康。
谨记“四句话”
早起喝水，促排尿
早上起床不要有憋尿的情况，要及时排泄，虽然憋尿最直接伤害的是人的肾脏，但是长时间憋尿也会增加对肝脏的损伤。
中医认为：肝肾同源，长期憋尿会导致毒素和垃圾在体内滞留，影响肝肾的健康。起床之后为身体补充温开水，及时排出尿液，减少有害物质残留，更有助于身体排毒。
常欢笑，疏肝郁
心情抑郁，脾气暴躁，容易给肝脏添堵，导致肝气郁结，容易引起一系列身体不适。所以保持愉快的心情更有助于肝气舒发，保护肝脏健康。
每天坚持微笑，能够让你的肝脏功能越来越强大，还有助于疏肝解郁为身体提供优质的环境，让你的肝病慢慢好转。
管好睡眠，不熬夜
肝脏在睡眠中进行解读和自我修复，长期熬夜，睡眠不足会影响肝脏解毒，也会导致肝脏受损，肝功能异常。
肝脏受损之后，就会进一步导致身体各项机能出现异常，损害生命健康，所以一定要保证充足的睡眠时间，才有助于肝脏挥发其生理功能保护人体健康。
闲来无事，散散步
运动对于养护肝脏至关重要，晚上吃完饭之后进行散步走对于养肝护肝有一定益处。
散步能够缓解身体疲劳，放松身心，还能维持身体内环境稳定，但是肝不好的人不能进行长时间运动。
