肥胖不仅影响美丽，还会影响身体健康，引发多种疾病，比如三高（高血糖、高血脂、高血压），脂肪肝，痛风等等。因此，为了美，为了健康，我们应该把减肥当做一种生活态度，坚持锻炼身体，保持规律的生活方式，共同实现全民健康。
夏天高温，身体需要散热降温，就会加快新陈代谢。一方面，会提高运动燃烧脂肪的效率，增加摄入热量的消耗。另一方面，血液会较多地分布在皮肤表面和肢体循环，分布于胃肠道的血液则较少，导致消化功能下降，尤其对油腻食物的食欲会大大降低。其实，食欲会随着气温的升高而有所降低，有研究表明，大部分人在夏季每天平均的热量摄入量比秋冬少200卡路里。因此，夏季更容易瘦，是最适合减肥的季节。那夏季应如何减肥瘦身呢？依然是那六字真言“管住嘴，迈开腿”。
要多喝水，夏天的高温常常使我们汗流浃背，多喝水可以及时补充身体散失的水分，不仅可以降低热量，还可以刺激肠道，促进肠道蠕动。
饮食要七分饱，减肥最重要的就是控制饮食，控制摄入的热量，七分饱是最理想的状态。
要适当运动，夏季比较理想的减肥运动非游泳莫属了，运动后身体新陈代谢加速，对水的需求也会增加，这时候要注意及时补充盐水哦。
要减少冷饮的摄入，冷饮进入人体后，会抑制胃肠蠕动，导致胃肠分泌功能紊乱，使机体不能正常吸收营养。机体习惯了这种冷饮模式，一旦某天机体告别这种模式而回归于正常状态，会吸收更多的营养，而更容易肥胖，所以一定要少冷饮。
此外，除了饮食，还可以通过刺激穴位——穴位按摩减肥。医学研究表明，刺激相应穴位，可有效抑制食欲及胃肠道的吸收，减少摄入；还可以促进脂肪分解和能量代谢。穴位按摩不仅可以减肥瘦身，还可以起到养生保健的作用。
想要减肥瘦身的朋友，可以经常按摩以下穴位：
每天坚持用指端（食指、中指并拢，用二指的指端）点按/按揉这些穴位3-5分钟，或者用掌心或四指摩这些穴位5-10分钟，可有效促进胃肠道蠕动，改善消化不良，还可提高人体免疫力。总之，既可养护脾胃，又可辅助消化，减肥瘦身，一举两得！所以，胖友们赶快行动起来吧！
