概述
患上了腰间盘突出,会给生活中带来很多的危害的,严重的腰间盘突出,会出现下肢麻木,下肢发冷,或者是走路出现跛行的情况呢?腰间盘突出,如果久治不愈的话,会出现很严重的伤害的,几乎所有的腰间盘突出,都会出现腰痛的情况,患者会觉得腰部持续的疼痛,在躺在床上的时候会减轻的,站立的时候疼痛会更加的加重的,因为腰痛会严重影响到生活工作的,那治疗腰间盘突出,应该如何锻炼。
步骤/方法:
1、 腰间盘突出,患者可以通过做仰卧起坐来缓解疼痛的,对于腰间盘突出的患者,如果去做动作比较困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前驱,连做3到5次。或者是,患者躺在床上,把腿抬起来,两腿伸直轮流抬起,一般坐8到10次也可以锻炼腰间盘突出的。
2、 腰间盘突出,急性发作的时候,应该尽量卧床休息的,疼痛缓解之后也要注意适当的休息,不要过于劳累了,以免会加重腰间盘突出的疼痛呢,平时应该多补充一些含钙量的食物的,平时应该注意劳累结合的。
3、 患上了腰间盘突出应该睡硬板床,因为睡硬板床可以减少,腰间盘承受的压力的,平时应该保持良好的生活习惯,一定要注意腰间的保暖,尽量不要让腰部受凉的,避免着凉也不能吃生冷的食物的,不要长时间待在空调屋里呆着。
注意事项:
在生活中一定,要预防腰间盘突出的出现了,应该饮食方面均衡,多吃一些含有蛋白质维生素的食物,少吃一些高脂肪,高胆固醇的食物。