体检の
日常
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基础测量室测得客户血压偏高，
客户第一句话永远都是
“医生，血压高我就得吃降压药是吗？”
高血压非药物治疗
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据调查数据显示我国18岁以上成人高血压患病率为25.2%，目前我国高血压患者约有2.7亿，约占全球高血压总人数的1/5。我国高血压人群中，轻、中度高血压约占90%，其中轻度高血压占60%以上。
轻度高血压患者通常首选非药物治疗干预，主要指通过生活方式干预，以达到降压效果。下面您有高血压非药物治疗“大礼包”请注意查收！
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高血压非药物治疗
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一、每日食盐量逐步降至6g
做法：减少钠盐摄入量
手段：生活中食盐的摄入主要源于卤制、腌制与泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量减少其食用；在烹饪时推荐使用盐勺等量具加用食盐；用替代产品，如食醋、代用盐等。
降压效果（收缩压）：2~8mmHg
二、营养均衡
做法：合理膳食
手段：食用油＜0.5两/日；少吃或不吃动物内脏；肉制品1~2两/日；蔬菜400~500g/日，水果100g/日；蛋类5个/周，奶制品250g/日；适量的鱼类或豆制品。
降压效果（收缩压）：8~14mmHg
三、多食富含钾镁碘的食物
做法：多食食物中含钾镁碘丰富的物品
手段：钾镁碘这类无机盐有降血压和保护心脏的功能。含钾丰富的食物有柑橘、杏子、红枣、葡萄、大豆、菠菜、马铃薯、瘦肉、鱼类等。含镁丰富的食物有干豆类、鲜豆类、香菇、菠菜、桂圆、豆芽等。含碘丰富的食物有牡蛎、黄鱼、海带、紫菜、燕麦、杏仁、荔枝等。
四、中等量、每周3~5次持续30min左右的运动
做法：规律运动
手段：游泳、散步、快走、慢跑、太极拳、打球等，根据自己喜好可灵活选择；循序渐进、量力而行；有严重心血管病者禁止。
降压效果（收缩压）：4~9mmHg
五、体重指数（kg/m2）＜24，腰围：男性＜90cm、女性＜85cm
做法：控制体重
手段：增加活动量，减少食物总的摄入量；肥胖者如果食物与运动相结合效果不佳者，可考虑加用代餐或减肥药物。
降压效果（收缩压）：5~20mmHg/减重10kg
六、控制饮酒量
做法：严格限制饮酒
手法：高血压患者不提倡饮酒；酗酒者应逐渐的减少其食用量。
降压效果（收缩压）：2~4mmHg
Minimalist red，with Passion
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