随着现在社会各行各业的竞争逐渐加大，很多朋友都会不由自主地选择抽烟的方式来缓解工作的压力。当然其中也不缺乏一些女性朋友，她们在遇到不顺心的时候也会点上一支烟来进行排解。但烟草对她们的身体却会带来致命的伤害，那么女人戒烟最好的方法有哪些呢?面对这个问题，接下来就让我们看看下面的内容。
1戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
2如何有效戒除烟瘾
1、正确认识吸烟的危害
吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。
2、转移注意力
不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。
3、厌恶吸烟
如何戒除烟瘾呢?我们都知道当我们讨厌一个人或者是讨厌一个东西的时候，我们都不想再去碰。这个厌恶疗法就是想方法让自己慢慢的厌恶烟草味，对烟产生厌恶情绪，因此到达戒烟的效果。
3女人戒烟小妙招有哪些呢
下面就教女性戒烟的一些趣味方法。
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。
6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，女人的身体是要细致保养的。
7、去美容院做美容，与其他女士交流美容心得。
8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上，感觉一下是否仍然得体。
9、计算一下：一包烟=?一条烟=?哇，十条"沙龙"就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链!
10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。
11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。
12、养几盆爽心悦目的花，浇浇水、剪剪枝。
13、约上女友去逛街，尽情试穿各款服装。
14、练习插花技艺。
15、打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。
16、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
17、对周围朋友说："我戒烟了。"让他们做你戒烟的见证人。
18、看见吸烟的人，便在心里说："傻瓜，你在慢性自杀。"
19、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从8楼跳下去。
20、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
21、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
以上几段文字内容就很好地为我们讲述了一些女人戒烟最好的方法，相信很多朋友都有了更深入的了解和认知。但我还是想再多说一句，烟草不仅会让女性皮肤变差和急速衰老，还能让她们不孕不育，导致无法生育。所以危害是相当大的，因此女人戒烟完全是非常有必要的。本来女性抽烟也给人不好的感官。
4什么是戒烟
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为，不再对香烟依赖，不再将香烟当作必需品。
吸烟的人往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等症状。
但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。
若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。
这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。
5戒烟的好处
近期的好处
1、改善味觉
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、消除口臭
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、美白牙齿
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、能够使血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、能够改善睡眠
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力明显提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
