冬季养生要注意哪些事?关于天气十分冰冷的冬季，大家都开端经过各种办法进行养生。而关于白叟来说，冬季良好的养生习气更是十分重要的。由于在冬季，白叟 由于年纪的增加，身体机能现已开端变慢。假如没有准确的进行养生，十分简单在冬季落下病根。甚至在冬季致使疾病的发作。那么白叟冬季养生要注意哪些事呢。 经过下面的文章让我们来了解一下。
1老人冬季养生要注意哪些
一、嘴唇干了是不能舔的，嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分，由于唾液是由唾液腺排泄，里边富含淀粉酶等物质，对比粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样，因而会显得愈加的枯燥，嘴唇干裂的时分呢可以用热水洗净，抹上一层香脂。
二、天冷的时分是不能不出屋的，冬季一到，许多人都不愿意动了，特别是老年人，可是假如老是呆在紧锁的室内，浑浊的空气简单使人患病，所以说，冬季居室也应当恰当的除尘通风，大家也要多到野外去走一走，晒晒太阳，呼吸更多的新鲜空气，适应气候的改变。
三、肌肤痒了是不能挠的，冬季由于枯燥感到浑身发痒的时分是不能用手抓挠的，不然简单抓破肌肤导致季发的感染，防治办法是多喝水，多吃些新鲜的蔬菜、生果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝酒，勤洗澡，勤换内衣。
四、四肢受冻是不能烤的，冬季四肢长时间暴露在外，血管缩短、血流量减少，假如受冻后立刻用火烘烤会使血管麻木，失掉缩短才能，所以说，受冻的四肢只能轻轻的揉擦渐渐康复正常的温度。
2老人冬季饮食要注意避免七个禁忌事项
一、忌吃得过饱
若晚餐吃的过于饱胀，膈肌位置容易上移，影响到心肺的正常活动。再加上吃下去的食物需要消化，大量的血液会集中到胃肠道去帮忙，导致心脑部位的供血量减少，容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等常见症状。
二、忌贪杯暴饮
老人晚上饮酒过多，易引起急性酒精中毒，伤胃、伤肝、伤脑。
三、忌油腻饮食
晚餐如果吃过于油腻的食物，会对肠黏膜造成刺激而消化不良，影响到营养的吸收，加重脂肪的沉积。因此，老年人的晚餐应以清淡为主，有利于益胃生津，保证睡眠质量。
四、忌饮食过咸
食盐中的钠可以引起水分在体内潴留，而加重心脏、肾脏的负担，引起高血压、尽力衰竭和中风等症。
五、忌饮浓茶
饮茶过多过浓，会增加小便的次数，影响睡眠质量。同时，茶中含有大量咖啡碱，令人兴奋，不易入睡。茶叶中的鞣酸可与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，引起便秘症状。在短时间内饮用过量茶水，体内水分骤增，会增加老年人心脏及肾脏的负担，对原来就患有高血压、心脏病、肾脏病的老人更加有害。
六、忌食生冷
吃冷饮及凉拌菜，可引起胃黏膜血管收缩，使胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。
七、忌暴饮暴食
吃饭要细嚼慢咽，以利于营养物质的消化与吸收。
3老人冬季养生这些方法不容错过
早睡晚起“养藏”
“藏养”首先要保证充足的睡眠。起居应“早卧晚起，必待阳光”，冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。
进入立冬虽天气渐冷，也应适量运动，所谓“冬天动一动，少闹一场病”。冬天四肢较为僵硬，因此，锻炼前热身非常重要。比如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微发热后，再进行较大强度的健身运动。雾霾天早上气温偏低时，有心脑血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后血压升高，诱发中风。
冬季当养肾
冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，也就容易对身体造成伤害，因此，冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。
在茶余饭后，可以做一些简单易行的保肾操。比如：坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之外府”，常练此动作，对腰膝有益;也可以将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。从医理上，因腰部有督脉之命门穴，足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。再比如：每天坚持叩齿200下，待口中唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。
适当温补，不可过度
冬天气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
但要注意的是，立冬虽然作为冬季的第一个节气，并非真正意义上的冬季，所以温补不宜过度，像羊肉、牛肉等滋补食物，也应适当吃。如果无虚滥补则容易使血脂增高，加重心脑负担，还易引起急性胃肠炎。而一些年轻无病之人，对寒冷有良好的适应及抵抗能力，可不必进补。
蒸汽熏鼻
冬天是感冒的高发季节，除了多饮水外，还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子，有“上火”症状的人，可在水中加些大青叶或者金银花等中药材，能起到不错的清热祛火效果。
足部保暖
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，而中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症。因此，冬天更要注意足部的保温，在临睡前抽出5分钟时间按摩足部，尤其是肾经的涌泉穴，以温补肾经，达到养藏的目的。
4老人冬天穿什么裤子能保暖呢
老年人怕冷是很正常的，因为老年人的抵抗力比较差，身体的血液循环也不好，血流不通畅，所以就比较怕冷。老年人怕冷可以适当的锻炼锻炼，每天早晚都可以散散步，如何身体还可以的话，可以跑步，在自己身体可以承受的范围内慢跑，这样就可以改善血液不循环的现象，老年人穿什么裤子保暖这个是没有什么特别好的保暖裤子，只要不给老人穿纤维类的衣物就可以了，这类衣物保暖很不好，可以让老年人穿纯棉的衣物，然后再加一件保暖内裤，这样就可以起到保暖的效果。
一些思维定势造成了人们在冬季保暖出现了一些误区：首先是认为穿的越厚就会越暖和，其实衣服是不会产生热的，可以通过平时的运动，喝热水等使身体中热量增加，从而暖和起来。第二是吃火锅会发暖，对于阳虚患者吃火锅可以让身体发暖，可以阴虚患者是不适合吃火锅的;第三是喝酒可以让身体发暖，酒只能使身体内部的热量传递到表面，但是不会产生热量，暖和只是暂时的。
现在的取暖工具比较多，选择性比较多。电暖宝 比较受多数人的喜欢，但是在给小孩使用的时候，注意排气，避免因为出现电暖宝的爆裂，烫伤孩子。现在还有一种暖贴，这是借助人体的温度，催化一些化学物质，发生化学反应进行产热。贴的时候不要直接贴在肌肤上，尤其是小孩子，肌肤娇嫩，容易烫伤，最好隔着一层衣服进行贴。成年人最好也隔着衣服，毕竟有的温度过高会烫伤。
5冬季老人开窗注意什么
1、每天最好开窗通风3次。
每次通风15~20分钟，分别在早、中、晚。据测算，在无风或微风条件下，80平方米的房间开窗约20分钟，就可使致病微生物减少60%左右。开窗时段以9时~11时、14时~16时为佳。若住处临街，则应争取在车少的时间开窗。
2、两种情况不宜开窗。
一是雾霾天，雾霾中的颗粒物被人体吸入后，会黏附在呼吸道和肺叶上，易引起炎症;二是家有重病患者。
3、室内温度控制在16℃~22℃。
低于16℃易引发感冒。老人最好在开窗前披一件外套，或暂时到其他房间休息。
尽管冬季的气候是十分寒冷的，但依然要坚持每天开窗通风，这样才能保证室内氧气充足，才不会出现缺氧的情况，而如果长期呆在空气不流通的房间里，老人易感到烦躁不安、尿量减少，更严重的是促进了细菌和病毒的繁殖生长。
