或许大家都有一个问题，
怎么成功塑造迷人曲线呢？来看看以下几点！
首先，定期锻炼最关键如果你总是在忍受不住自己肥胖的时候开始三分热度的运动那是根本就不可能达到减肥的目的的每天坚持30分钟的有氧运动你就会在不久的将来看到努力的回报哦！当然，选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长期坚持的好方法也是成功瘦下来的最佳选择之一
每天至少锻炼半小时过量运动就会导致过度饥饿而造成的暴饮暴食哦！每周五天，每天至少锻炼半个小时是最佳的减肥方法同时也是帮助大家保证减肥效果的最低限度
重视热身运动很多人开始做运动的时候都不喜欢热身觉得可以节省时间但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性运动时你的身体温度每增高一度你的细胞会相应增加约13%的代谢率在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高
变速逛街如果你非常不喜欢去健身房那么建议你在每天逛商场或走路的时候采用变速快走的方式来帮助脂肪燃烧中速走2分钟，然后加快速度走3分钟再中速走2分钟，再快走3分钟…这样每天反复进行既不会觉得累，又能充分燃烧脂肪，达到瘦身目的在“中速-高速-中速-高速”的交替快走练习过程中你的身体既不会因负担过重而难以坚持又能达到持续高速新陈代谢的目的多燃烧掉36%的脂肪这种间隙式的运动方式与其他高强度的运动相比更适合女性练习，也更能坚持
随时伸懒腰每天一有空就伸个懒腰，这样坚持一周四肢的赘肉就会消失了不少当然，伸懒腰的动作要做到位，即：在脑后屈肘，双手十指交叉，手心向上双臂用力向上推至完全伸直，同时尽量挺直腰部绷直双腿，到极限位置保持10秒后收回手臂反复做这个伸懒腰的动作能够有效调理和强化四肢以及腰部的肌肉消除赘肉的同时还能提高肌肉的柔韧性改善手臂和腿部肌肉内外侧松弛的问题让四肢紧致有形此外，伸个懒腰还能充分振奋精神
保证充足的睡眠信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢减慢还会导致体内的瘦素水平上升，所以想要减肥的妹纸们最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！除了以上这些快速瘦腰减肚子之外小编再跟大家推荐一组瑜伽运动
上犬式至下犬式
收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。然后从脚尖开始逐渐下压至脚后跟，进入下犬式。三角伸展式至半月式
右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。在移动身体前，先将目光向下聚焦以保持平衡。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。勇士一式至勇士三式
保持勇士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。躯干前倾至与大腿形成45度角，双臂与耳朵保持在同一直线上。此时要收紧腹部肌肉，膝盖保持在脚踝正上方。接着将重心移至前腿，运用右腿的力量抬起后腿直至离开地面。侧伸展式至勇士二式
保持侧伸展式的姿势，前腿大腿用力，防止臀部下沉至膝盖以下。尽量不使用前臂的力量，用核心区的肌肉带动躯干至与地面垂直。调整呼吸与重心，进入勇士二式。下犬式至前弓步
保持下犬式的姿势，向天花板抬起右腿至下犬式分叉姿势。吐气的同时拱起脊椎，将右腿膝盖带至前额。在此过程中手臂保持伸直。将目光集中于双手之间的某一点，并随后用脚踩住这一点。（如果觉得脚往前踩时有困难，可以将手腕稍稍抬起一些）树式至勇士三式
以树式为起始动作，右腿独立，双手合十。将左膝向内收回，注意收回过程中保持左膝与臀部处于同一高度并绷紧臀部。以肚脐为中心向前倾，脚趾张开，同时用力推开手掌。收紧臀部，保持躯干与左腿处于同一直线上，慢慢将左腿伸直。双臂可以向前伸展来增加难度。肩倒立式至犁式
平躺，双手放在身体两次，依次用双腿去够天花板。如果觉得尚可接受，可以适当伸展双腿。需要注意的是，这个过程中要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量（在肩下垫一块毯子可以防止受伤）。尽量收起下颚来减少脖子与地板之间的缝隙。用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，臀部可以稍稍向反方向移动来减轻来自腿部的重量压迫。脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方。
