一个人，一颗肝脏，被称为“将军之官”。
而中医更是认为，养肝就是养命，肝好一切都好。
然而，诸多的日常行为，都会损害肝脏，导致肝脏病变。
那么，怎么才能知道一个人的肝脏，到底还好不好呢？一起来看看！
肝脏不好，晨起会出现5个异常，若一个没有，恭喜，肝还算不错
异常1：口干苦，有异味
清晨起床后，如果口干口苦，还有异味，刷牙漱口后无法改善。
此时，需要警惕是肝火旺所致。
异常2：眼睛干涩，不舒服
经过一夜的休息，晨起后，眼睛依然干涩不舒服。
那么，此时，需要警惕肝肝血肝阴不足。
异常3：牙龈易出血
清晨刷牙易出血，排除口腔牙龈疾病后，需要警惕肝脏受损。
肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现，导致牙龈易出血。
异常4：晨起排颜色深如茶
清晨第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
异常5：疲惫乏力，没精神
清晨起床后，依然没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。
这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
三大行为，会加速肝受损，再难也要改
行为1：喝酒
不论是酒精，还是其代谢产物，都会损害肝脏。
长期喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要更好的保护肝脏，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
行为2：熬夜
肝藏血，人卧血归肝。
肝脏在睡眠中，自我修复与修复。
一旦熬夜晚睡，不但会加重肝脏负担，还影响肝脏自我修复。
此外，熬夜还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
行为3：发怒
肝，主情志，喜条达，恶抑郁。
发怒、生气、脾气暴躁，都会损害肝脏健康。
久而久之，容易导致肝气郁结，进而诱发各类肝脏疾病。
不想肝脏受损，下面三类食物，也要少往嘴里塞
第一类：陈腐油
食用油，是生活中必不可少的。
然而，食用油长期保存，容易出现“油哈喇”味道。
这类的食用油，最好不要在食用了，陈腐油中含有丙二醛，能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。
所以，食用油就好买小瓶装，出现油哈喇味道，就不要再继续食用了。
第二类：半生不熟之物
醉虾、生蚝等半生不熟的贝类，常带有细菌和寄生虫。
一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
所以，食物要煮熟了再吃，切莫吃一些半生不熟的食物。
第三类：烧烤食物
烧烤，是深受男女老少喜爱的食物。
然而，研究发现，烧烤类食物会严重损伤肝脏健康。
这类食物，在高温烧烤时，分解的脂肪会滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，产生一种很强的有害物质——苯并芘，这种物质可导致肝癌、胃癌的发生。
保护肝脏，多吃二物，常饮三茶，做好四事
多吃二物
1、香菇等菌类
香菇等蘑菇，高蛋白、低脂肪，含氨基酸、矿物质等。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。所以，经常吃点蘑菇，有益肝脏健康。
2、茼蒿等绿色蔬菜
绿色入肝，肝脏喜欢绿色食物。
所以，平时多吃点绿色的食物，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
常饮三茶
1、刺玫菊茶，疏肝郁
脾气暴躁、心情不好的人，不妨用刺玫菊泡水。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，疏肝解郁，改善不良情绪，助力肝气的抒发。
经常泡上一杯，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
2、奶汁草红茶，排肝毒
肝脏，主要负责人体的解毒工作。
当肝受损后，首先影响的就是解毒能力，导致毒素滞留。
此时，用奶汁草泡水，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
奶汁草，俗称婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
奶汁草性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝。
3、菊花茶，降肝火
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显着。
所以，肝火大的人，经常用菊花泡水，是不错的选择。
做好四事
1、晨起一杯水
晨起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。
此时，35-40摄氏度的温开水，最适宜。
此外，早起后，喝点水，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。
2、饭后静坐闭目
吃饭后，静坐闭目，有益肝脏健康。
饭后静坐，增加流入肝脏的血液，有益肝脏。
而肝开窍于目，经常闭目，可减少肝血的消耗。
此外，闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。
3、经常散散步
晚饭后一小时，散散步，有益肝脏健康。
一方面，散步能散心，疏解心理压力，消除不良情绪。
另一方面，散步可促进新陈代谢，有利于肝脏更好的排毒。
晚上7点到9点，散散步，以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。
4、没事动一动
闲来无事，多动一动，做做拉伸。
拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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