最近天气炎热，很多人晚上开着空调睡在竹制的凉枕凉席上，倍感惬意舒适。
可是，这才过了没几天，早上一觉起来，发现脖子会很痛，看医生说是「落枕了」。简单的按摩治疗，脖子就能动了；但是没过几天，又复发了。
这烦人的落枕，究竟是怎么一回事呢？
01落枕是怎么回事儿？
我们说的落枕，又被称为「失枕」，现代医学的诊断名词叫做「急性颈椎关节周围炎」，是颈部常见的软组织损伤疾病。
典型落枕的表现为：
●睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适；
●颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难；
●甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛。
●有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。
那么，人为什么会落枕呢？
多数落枕病出现在睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。一个合理承托、符合颈部曲线的枕头，能更好的呵护颈部。
虽然人适应了不舒适的感觉，颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛。于是，落枕的表现就出现了。
02反复落枕可能过早发生颈椎病
一般可以认为落枕属于「自愈性疾病」，可能只是按摩一会儿，或贴块膏药，三四天时间就好了；但如果经常反复落枕，比如一年内出现三次四次甚至更多，那可就得多多注意了。
反复落枕，反过来也可能会导致颈椎病。
随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时，颈部某一坨肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，颈椎也会受到影响，容易形成颈椎病，这就是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一。
03落枕了怎么治疗？
1. 限制活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度。
2. 局部热敷
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
3. 谨慎自行按摩
虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按。上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。
04预防落枕的3个绝招
1. 颈背部肌肉的锻炼
颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。
2. 良好的睡姿和睡眠环境
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
3. 选择合适的枕头
原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。
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