气血对于女人来说是非常重要的，气血好的女人不但看起来漂亮而且身体的免疫力也非常强，而气血不好的女人看起来好像患病一样，那么女人应该如何补血呢，吃什么蔬菜能补血呢?有哪些需要注意的呢?请看下面介绍。
1女性补血常见的五大误区
气血充盈，自然会让女性的脸色看上去更加的妩媚动人。中医认为血液是女性健康的物质基础。女性现在都十分注意内外兼修，那么补血就是其中的办法之一。虽然市面上有很多的补血产品，但是女性在补血是往往还是会出现一头雾水，稍不注意就落入了补血的误区，很容易患上缺铁性贫血。女性补血常见的五大误区如下:
误区一：蔬菜水果无益补铁?
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区二：多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区三：蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。
误区四：贫血好转得停服铁剂?
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
误区五： 咖啡与茶多喝无妨?
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
此外，医生也指出了女性贫血除了与营养物质缺失有关之外，缺铁性贫血还可能由某种疾病引起。最常见引起贫血的疾病有痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等等。所有一旦您出现了贫血的征兆，还请您先到医院就医，尽早弄清贫血的原因，才能对症治疗。
2女性吃什么蔬菜最补血
女性吃什么蔬菜补血?
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿
果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
女性补血需注意这三点
1、不要喝浓茶或咖啡
口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
2、加强饮食护理
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3、坚持“小量、长期”的原则
贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
3女性补血的各个阶段
如果是自己的卵巢才开始成长的话，那么这个时候因为卵巢有分泌一些激素，不断的成长发育，补血应该应该以阴性的为主，同时，大家也要注意对于身体的其他器官的一些补充，不妨选择枸杞和银耳进行搭配，你可以把银耳泡发之后，放上一些枸杞，如果大家感觉这种味道不是太适合自己，不妨加上少量的冰糖。
女性每一个月都有来例假的那么几天，我们都知道，例假的时间就是女性排卵的时间，如果在这个时候大家要补血的话，可以选择丹参，因为它能够让血液进行不断的循环，同时能够打通各个经络，能够有效地运行气体，能够起到活血的作用，这样能够让你身体内的毒素在短时间内排出体外，同时还能够减轻例假当中的疼痛，能够给人一种安神补气的作用，当然，大家可以把丹参进行一起烹煮，主要是煲汤喝，对于这些食材就不用吃了。
在排卵后期，一定要注意，这个时候就应该用各种食物相互结合了，主要就是补充身体内所缺乏的营养，人体将过多的毒素排出体外之后，身体往往血液比较少，需要一些营养来补充，所以不妨多吃一些能够补血的食物，比如说，地瓜，或者是大米，这些粗粮对人体能起到不错的补养功效。
如果是孕妇要补血的话，那么平时的时候多吃一些红枣，能够有效地治疗因为缺铁而引起的血液不足，它的补血补功效也是非常强的，或者是可以多吃一些花生。
4女人补血的六个中医药方
补血方一
配方：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。
功效：本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损 以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。
禁忌：本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。
5女性补血什么季节最好
应该说对于大部分女性朋友来说一年四季都是需要补血的，而中医指出女性月经后一个星期是补血的最佳时机。因为女性在月经期间会流失了很多的铁质，蛋白质，无机盐等等，而月经过后一个星期补血则可以更好的将这些元素给补回来。
因为从女性的月经来之后的第五天开始到月经结束后的七天内，也就是女性的月经第一天到排卵期前这个时间段都称为滤泡期，女性处在滤泡期期间体内会分泌一种卵泡激素的荷尔蒙，从而促进雌性激素的分泌更有利于子宫膜的成长，所以对于女性朋友来说滤泡期就是最好的补血时机。但是因为女性在行经期间是不宜进补的，所以把女性进补的最佳时间定在了经后的结束的七天之内。简单的说来，就是你月经结束之后的一个星期都是补血的最佳时机，这个时间段补血的效果会更好。
很多女性在经期结束之后都会选择四物汤，八珍汤等一些具有调气补血的保健品来进行补血是很有科学道理的。在这里要提醒一下四物汤，八珍汤，或者一些其它的补品都是不能在经期进补的。经期要尽量筢一些具有活血，理气，同时又易消化的中性食物。
那么女人的经期前是否适合进补呢?
一般说来女性在行经之前是不适合进补的，因为大部分女性在经前都会有忧郁，紧张，情绪不稳等问题，而如果进补的话，只会加重经前的不适感而已。中医建议女性在行经前饮食上要更注意选择具有平肝，通气等作用的食物。
即然女性经后一星期补血如此的重要，那么要如何进补呢?
建议女性们在月经结束之后最安全最有效的一种补血方法就是多吃一些补血的食物，一般认为红色的食物都是属于补血的食物像花生，猪肉，羊肉等都是有名的铁质含量较高的食物，此外像菠菜，莲藕，葡萄，桑椹等也都是不错的选择。女性朋友们日常要适当的多吃些这类食物。
而对于贫血特别严重的女性朋友来说除了可以选择上面提到的四物汤，八珍汤之外，像当归，阿胶，黄芪，红枣等也都是具有补血功效的药膳。女性在行经之后也可以多用这些药膳同肉类一起炖成汤食用，补血的效果也是相当不错的。
对于女生们来说，补血应该是一个长期的过程不是说你今天有吃了某些具有补血功效的食物就能起到补血的作用了，而应该是平时就要多食用一些具有补血补气等功效的食物。当然了补血也要适可而止，如果你已经满面红光，血气充足的话，那么也不宜盲目的进补，盲目的进补反而会增加血液的粘稠度，反而更不利于身体健康。
