老年人的低血压怎么保健?老年人的低血压情况很常见，多做些简便易行的床上身体练习，有助于增强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，有利于血压回升。
1低血压的危害
低血压的危害—头晕、失眠
低血压的危害有哪些，我们一起来看看吧。患有低血压的患者常会伴有头晕、头痛、精神不振、失眠、胸闷气短、胃口不好等多种症状。出现这些症状的主要是因为体内血压下降所导致的血液循环缓慢，从而导致人体远端毛细血管缺血，影响组织细胞内的氧气和营养供应以及二氧化碳和代谢废物的排泄。
低血压的危害—视力、听力下降
低血压的产生跟我们日常生活习惯是密切相关的，比如饮食无规律，经常暴饮暴食，不吃早餐等等。长此如此话，身体还可能会出现其他功能下降，例如听力、视力下降，加重或引发老年性痴呆症，严重的还可能会因为跌倒导致骨折的发生，从而影响正常生活。由此可见低血压的危害是非常多的。
低血压的危害—诱发心脑血管
根据相关数据显示，有家族遗传的人和体质瘦弱的女性朋友、老人的低血压发生几率是非常高的。在很多情况下，这些人会因为体位发生改变，比如躺在床上忽然坐立起来、长时间站立会使血压下降很多，从而会出现晕厥等症状，严重者还可能诱发心脑血管的意外。低血压的危害大家现在知道了吧。
2低血压老人的床上锻炼方法
1.仰卧双臂上举，双手叉握，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
2.双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3.仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。
4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6.坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。
8.两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9.仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。
另外，低血压的老年人可以配合多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等具有造血功能的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、新鲜蔬菜、水果。多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之效。
食欲不佳的老人，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、红葡萄酒等。
适当吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。
3低血压同样引发脑血栓
其实低血压也是病。据他观察，近年来门诊发现低血压人群有增多趋势。
有统计表明，慢性低血压在老年人群中的发生率已高达10%。但低血压往往不被人们所重视，专家称，这是因为在生活中低血压对健康的危害不像高血压那么突然和急骤。
事实上，低血压同样可诱发心血管等多种疾病，而且这类人群的某些病症往往要比高血压患者更不易被觉察，应引起人们的高度警惕。
4老人血压低吃什么好
1、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。
2、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
3、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
4、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。
5、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
6、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
7、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
5三种情况老人易发生低血压
餐后低血压
进食后，有些老年人常有头昏、乏力、困倦、心率加快、血压下降等症状，持续时间约半个小时。这就是老人餐后低血压症。其原因是进食后机体为了保证食物的充分消化，体内血液出现重新分配，腹部血管扩张充血，脑部血液供应减少。老年人由于心脏功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍等原因，常常在饱腹后血压下降，出现低血压症状。
预防餐后低血压，老年人饭后应休息半小时，然后活动。更不要饭后马上在马路上走，严防交通事故的发生。
体位性低血压
有的老人卧床后突然起立或蹲位起立时，会出现眩晕、眼前发黑、面色苍白、甚至昏倒、血压偏低等现象，经过片刻休息可以恢复常态，这是体位性低血压。
体位性低血压不用特殊治疗，患者只需注意在起床、蹲起时动作放慢一点。
排尿性低血压
老年人睡后起床小解，常常突然晕倒，神志不清的躺在地上，甚至四肢抽搐，不一会自然清醒，恢复常态。这就是老年人排尿性低血压症。其原因是老年人排尿时屏气用力，使迷走神经的张力增高，血管、小静脉相应扩张，回心脏的血量相对减少。另外老人排尿后因腹部压力减低，腹腔内静脉扩张，静脉回流入心脏的血液减少，心脏排血量也相对减少，血压明显下降。
预防排尿性低血压，老年人要适当进行锻炼，增强适应能力。小解最好取坐位，不要屏气。
老年人应该多了解低血压的症状，一旦发现低血压应该尽早调理。对于高血压患者而言，季节的变化应该适当调整药物剂量，建议在医生的指导下进行，防止因为用药过量导致血压下降太快，引起低血压。
