现代社会的节奏越来越快，对于上班一族和当代学生来说也越来越辛苦，长时间的伏案工作或是长时间的低头看书写作业，都有可能造成脖子疼痛。这虽算不上致命病症，却也折磨了很多人的身心健康。那么脖子右侧疼是什么原因造成的呢?具体请来看看下面医生做出的合理解释。
1脖子右侧疼是什么原因造成的
日常生活和工作中的某些不良习惯可造成脖子和肩膀酸痛,日常生活和工作中的某些不良习惯可造成脖子和肩膀酸痛,如经常长时间的阅读等。下面介绍一套简单的户颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次。先做缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩,然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂两肩分别做圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。
坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到手的压力过大,可简单地将头轮流向左右歪斜。
综上所述，我们了解了造成脖子右侧疼的原因以及治疗方式。那么在今后的学习生活中，首先就要保证养成一个良好的坐姿习惯，这样可以尽量减小问题的发生，多做运动锻炼，从根本上解决问题。当然，一旦出现上述情况，也要及时就医解决。
2如何预防落枕
一、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
二、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
三、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
四、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
五、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
3落枕有哪些原因
落枕在广东地区也称“训矮颈”，病因主要有两个方面：
一、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
二、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
三、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。
4如何锻炼脖子肌肉
1、单手侧压颈屈伸
起始姿势
一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
动作过程
按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。
呼吸方法
一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。
注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋。
2、双手正压颈屈伸
起始姿势
双手十指导交叉，按在脑后。
动作过程
双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住 ，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。
呼吸方法
两手用力压头时吸气，压到底时呼气。头部上抬时 吸气，抬到原位时呼气。
注意要点
头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大 过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免 颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。
3、头压铁片颈屈伸
起始姿势
俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。
动作过程
颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法
头部上抬时吸气，下垂时呼气。
注意要点
头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
5手机脖对颈椎的危害
什么是手机脖
欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。专家指出，“手机脖”正成为年轻人常见的颈椎病。出现“手机脖”的症状，往往会感觉脖子僵硬、酸累、疼痛，甚至还会出现头晕、恶心、呕吐等临床各种症状的发生;时间越久这些症状会逐渐加重，进而造成颈椎病。
“手机脖”对颈椎的危害
椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构复杂，全身重要的神经和血管在此经过，天然的活动范围又大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是较低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力不均衡，以及颈后部肌肉和韧带的松弛和肌肉的僵硬，致使颈椎正常的生理前凸消失变直，甚至“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
专家介绍“我们正常的颈椎有一定的生理弯曲，但是如果长时间低头玩手机，容易形成颈椎功能性改变即颈椎生理曲度变直，甚至‘反弓’，也就说俗称的‘直脖子’。现在很多年轻人喜欢刷手机，头部处于前倾状态，由于物理杠杆作用以及重力作用，局部肌肉及颈椎承受压力过大，容易出现损伤导致‘手机脖’。”
一般情况下颈椎病发病的主要症状有：颈部强直、疼痛或肩背疼痛发僵;点头、仰头及转头活动受限;部分患者可出现头晕、头疼、心慌、胸闷、欲呕、耳鸣、眼花、视力模糊等症状。
为此，如果有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时去医院检查。
