当你被另一个人的行为感受到刻薄、紧张、怀疑、偏见、自负、内疚、忧伤、沮丧、绝望、急躁、嫉妒、退缩等不安状态时，请不要给于这种状态力量。可能这正是困扰你自身的难题，当这些状态浮现出来时，只需告诉自己---我看到了困扰自己的难题，我可以制止它，不再强化它；我可以跳出这种限制，没什么我不能做到的；我只需按下关闭这种状态的开关-按暂停，没有我不能做到的。
当你在黑夜中独处感到害怕时，请感谢黑暗和无明的恐慌感受让你看到了自己的限制和处于物质界的局限——缺乏的部分。
当你身边发生另一个人对你误解、指责、背叛、质疑时也同样不能陷入愤怒不安、绝望的情绪旋涡。如果不按暂停键，那么，会在其中呆上一段时间，在这段进程中-其自身的振动频率在明显变化，这取决于一个个体的专注力程度。假如把专注力集中在旋涡中的个体牢牢抓住它不放，接受自己是被害者角色，那么，很有可能制造疾病。导致睡眠、食欲、心情不佳，迷失在自己亲手制造的旋涡中久久不能自拔。这也是制造抑郁症、焦虑症、精神分裂的根源。
自身的限制也与业力相关。譬如，你其中一世或童年和原生家庭曾经历过某种创伤，它同样与之有关。这信息一直存储在潜意识、细胞中携带至今——无论是富足、愉悦或是忧伤的情感。
而当振动频率降低时，同样也会匹配相似振动来到能量场中。
每时每刻，你都会在当下输出——输入。人体，实际上是能量接收和发送的伟大创造，可在有意识或无意识中进行。如果有意识地进行运作，它会发挥其更杰出的作用水平。如无意识进行运作，那么，你会像以上所述-制造情绪旋涡。
你的任何一种情绪都会匹配相似振动。无一例外。无论是快乐还是难过。
“我”就是注意力（意识）本身。
我们的注意力不断在变动，我们的头脑飞速地奔跑。情绪驱使我们去行动、去运动和寻找兴奋感。
由于缺乏专注力，我们很难去进行自我观察，总是被思绪、情绪和外界刺激分散注意力。
我们不断地进入和离开有意识的状态，但绝大多数时候，处于一种无意识的、机械的和自动导航的状态。
只有获得注意力之后我们才能进行自我观察
专注于哪里能量就流动在哪里，因此，当你以上情绪浮现出时，请进行自我观察，觉察这股强大情绪能量来自于身体哪个部位，它要流动于哪个方向，请留意。
自我观察是很困难的。你越努力尝试就越能认清这一点。
你们现在进行自我观察，但不要指望结果，你们会明白你们无法观察自己。
……你们可以去尝试，尽管那不是真正意义上的自我观察，它却可以加强你们的注意力。
(葛吉夫，《来自真实世界的声音》第88页)
葛吉夫这样说到：经过相当长的一段时间，注意力会得到加强，我可以在认同的时候具有片刻的清醒。这与后知后觉式的观察有所不同。尽管我的意志力还不足以打破我的认同状态，但我可以清晰地看到我再一次陷入了旧有的习惯性模式，并且能够开始意识到它们了。这就是在当下的观察，它是长期而耐心地进行自我观察的结果。我们确实对自己的身体和感觉有一种意志力，有些传统称之为“专注力”。葛吉夫还说道：无论我的注意力机能被损伤到何种程度，我还是能够对我内在的思维和情感过程，身体感觉以及行动投诸一点点注意力。我可以开始去注意我的坐姿和走路的姿势，还有我说话的音调和面部表情。我可以注意到我的负面情绪。这些可以作为修复注意力机能的初步练习。只有持续而诚实地努力观察，我的注意力才会获得增长和发展。如果我真的就是我的注意力，那么注意力的成长就是灵魂的成长。这是我投胎时就设定好的任务，也是我到地球来的原因，即通过工作自己来实现灵魂的成长。因此，灵魂就是注意力。
当你留意到情绪能量的位置和方向时，它便会放慢速度。速度越慢你就越能捕获它，随之把专注力集中在其中，平静并安全地观察它消失。这种方法就是内部调整，你不断在调整内部运作方式，这样便能打破旧程序，不再遵循之前陈旧的运作模式——回归平静。《回归平静》作曲 : Üffink-6:05-
歌词翻译
The warm air is flowing over your skin
温暖的气息弥漫着你每一寸肌肤
The wind is whispering secret things
微风在低语说着悄悄话
Oh~~~
欧
Feel the silence deep inside
用心感受这宁静
Imagine the sunset embracing the night
想象落日和黑夜相拥
Oh~~~
欧
Diving deep into your mind
将这景象深深植入你脑海中
You can let your soul unwind
让你的灵魂得到释放
There`s no fear to keep you down
没有任何恐惧能将你击败
Trust yourself with you own sound
相信你自己
Get back to serenity
回归平静
Come on strong
来吧坚强点
Set your spirit free
释放你的灵魂
Get back to serenity
回归平静
Turn yourself into a true reality
回归自己的渴望实相
Where do you come from
你从哪里来
Where do you go
你要去哪里
Is there a reason that keeps you in flow
是否有什么原因让你感到不安
Walking on water lighter than air
轻身如燕般水上行走
Into the ocean now you are there
但你已置身海里了
Now you are there
你此刻已在那儿了
Peace of mind is all around
内心的平静无处不在
Rising up when the sun goes down
太阳下山的时刻就会升起来
Oh~~~
欧
Into the ocean of your bliss
进入你极乐的海洋
Into the light where your home is
进入你所在的光之家中
Your home is
这是你的家
Get back to serenity
回归平静
Come on strong
来吧坚强点
Set your spirit free
释放你的灵魂
Get back to serenity
回归平静
Turn yourself into a true reality
回归自己渴望的实相
生活中，你需要处理处于人类形态中总是呈现给你的问题，但你的主要工作是内在的工作。你是充满无限可能的灵性存有，前来做你在这个觉醒进程中——提供灵魂与内在渴望的协助——渴望将瞬间显化。
当你回归了内在平静，产生的影响会由内而向外扩展到每个角落，极大地协助人类觉醒的进程。尽管如此多的人正经历恐怖和痛苦，但在世界范围内升起着巨大希望，这正是你内在之光在消蚀黑暗中的痛苦。
Author：Sunshien
-End-
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