好 接下来我们讲第三式
调理脾胃须单举
首先我们的姿势接上式
抱球桩
然后我们先左手朝上
来朝上
转掌
转掌的过程当中
右手朝下
转掌上托下按
好 反掌向上
好 这是调理脾胃须单举
那么这个动作
主要是通过撑拉
拉伸到的脾胃
然后让我们的脾胃越来越好
做这个动作之前
看一下我们刚开始
姿势是接上一式
抱球桩的姿势
那么我们先左手先左式
左式左手朝上过程当中
到它前面
到这个时候
我们要转掌朝上
转掌的时候那么我们要站直
转掌朝上
那么下面的手向下
上托下按
胳膊尽量伸直
然后这只手尽量向下
好 这样撑拉的话
就会把我们的整个脾胃切身拉伸到
好 那么我们错误姿势
大家看一下
很多人向上撑的过程当中
还会挺胸抬头
结果整个手向后
我们是向上撑拉
向上
上下就可以了
并不用说一定要向后
这是一个正确姿势
那么其次
还有很多人向上的过程当中
比如说两只手刚开始起步的时候向上
那么这个还没上这个就已经下了
那么切记上的过程当中
我们这只手也随着上
然后当掌心对着自己的时候
转掌
再向上 上托下按
反掌 回来
好 掌心朝上
然后右手
继续转掌
转掌的时候
下手再向下
下按上托
向上
好 那么下来的时候
来下 落
好 起
好 下落
好 初始位置抱球桩
