我们总是会羡慕那些坚持了很久事情的人，比如一个人每天早起，坚持了大学四年，提前到达教室，准备好开始预习，每次你去教室的时候，总会看到他的身影，第一感觉就是毅力很强。比如一个人吃饭坚持吃素，坚持了10多年，我们也会觉得她们对自己的健康很有想法，面对好吃的肉肉时候，能够抑制住自己想吃的欲望，也值得我们佩服。
又或许一个人坚持了的跑步，我们听到都会觉得震惊，跑步这么麻烦的事情，怎么会有人坚持了，那对他来说，跑步真的这么轻松吗？他是如何做到的？我想中间一定是遇到过许多的困难，也曾经有消极想放弃的念头吧，但林奇这位70后的大叔，还是坚持了。
是多久呢，可能是一个人生命的五分之一，可能是一段漫长的时光，但是因为跑步，让生活变得不那么平凡，变得美妙和温馨。这是林奇亲口和我讲的，之所以是这样，因为他有过一段黑暗的时光，所以在那段时间里，就自己经常一个人去跑步，去锻炼，去舒畅心情，让心里的不愉快，通过运动的方式发泄出来。
从最开始只是因为没有事情做，自己心情不好，想要通过一种方式来排解，到最后慢慢爱上跑步，也是经过了很久，这一爱，就爱了。林奇的生活中不能缺少的就是跑步了，他觉得跑步就像是自己的朋友，每天和朋友打招呼，心情很愉悦。
林奇的跑步和大多数人一样，没有什么很专业的培训，是自己总结和训练出来的。日积月累，慢慢的从一个不懂跑步的小白，变成了跑步的专家，在此要给大家分享的是，关于跑步前热身的事项，是很有必要的。
林奇对于跑步前热身的了解，最开始是在体育课上，老师会带着做一些热身，之后就会开始跑步，解散休息了。自己单独开始跑步时候，是不相信这一点的，但是跑步中途会发现自己很难直接进入跑步状态，会感觉有什么阻力，双腿有些沉重，抬起来很困难。一开始身体很无力，温度也比较低，差点有摔倒的情况。
之后林奇就去请教了一些体育老师，老师就详细的为他介绍了跑步热身的必要性和重要性。跑步前的热身工作是基础，它可以通过简单重复的运动，来帮助我们把身体伸展开来，让身体的温度升高，防止在刚开始跑步时自己难以进入状态，出现腿部拉伤的情况。
跑步前热身包括多种形式，高抬腿是最常见的，要求我们速度比较快，左腿跳完再抬右腿。弓步压腿也是很重要，可以拉伸腿部韧带，以及腰部。
跑步前的热身强调把身体预热，更好进入跑步状态，并不是没有作用的。如果你没有这样良好的习惯，可能就需要及时的学习和改善一下，毕竟这可是坚持跑步大叔的忠告，他也一定是吃了很多亏，才掌握到跑步的真谛，而我们坚持跑步，也要多多向前辈学习呀。
