炎炎夏日
没有什么比吃上一口冰淇淋
更幸福的事情了
可有些小伙伴一吃肚子就不舒服
上吐下泻的
大汗淋漓的夏天
却只能望“冰”止渴
这个夏天该怎么过啊
吃冰淇淋为啥会拉肚子？
首先要告诉大家，“吃了会拉肚子”“吃冰伤肠胃”这种说法，其实并不科学。
实际上，人体的温度是恒温的，冷饮吃进去后，要先经过口腔和食道的暖化，到达胃部的时候已接近体温，已经不会对肠胃产生直接的冷刺激。
吃冰淇淋会拉肚子，这主要是因为很多人平时习惯吃热食、喝热水，一下吃了过量的冷食，胃肠道受到刺激，就可能导致胃肠道功能紊乱，肠管蠕动加速，进而出现腹泻的症状。
该如何正确吃冰淇淋？
01
如何挑选？
首先，一定要购买正规产品，买的时候要看好生产日期和保质期。其次就是注意看成分表。可以直接选择成分少的、添加剂少的，最好只有4~5种成分的。
以下有几种常用的添加剂，孩子要少吃或尽量不吃。
带有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本都是甜味剂，比如糖精钠、阿斯巴甜等。
带有颜色字眼的，往往都是色素，比如日落黄、胭脂红。
带有“苯甲酸”、“山梨酸”字眼的都是防腐剂。
带有“胶”字眼的，大多数是增稠剂，比如卡拉胶、黄原胶。
02
一次不可多吃
冰淇淋的主要成分是牛奶、奶油等，雪糕的成分比较杂一点，冰棍基本上就是糖加水。
所以这3种冷饮比较下来，就营养价值来说，排序是：冰淇淋>雪糕>冰棍
但是，即便营养价值相对“高”了那么一点，也得控制吃的量：冰淇淋，每天不要吃超过80克；雪糕或冰棍，每天不超过一根。
03
饭前饭后不要吃
在吃饭前后吃冰淇淋，会影响食欲，并且不利于营养物质的吸收。如果要吃，可以选在两餐之间食用。
用知识武装自己
还是能适当吃冰淇淋滴！
最后提醒大家
如果真的因为吃冰闹了肚子
一定不要觉得是小事
必要时还是要寻求医生帮助
以免造成严重后果
来源：北京健康教育
本期编辑：土右旗爱国卫生运动办公室
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