痰湿不怕，一站解忧！夏季长阳，盗为我用:
夏季阳气最盛，此时站桩，盗取天地之气，外表站着不动，体内却翻江倒海，排出一身臭汗，痛快淋漓，湿气尽除；
远胜于户外狂奔，或在空调房里傻傻撸铁。夏天就是要主动锻练、夏练三伏，这样才能增强阳气生发能力，才更有利于身心健康。具体到夏天站桩，最近有很多同修给我们留言，常常提及关心的问题和注意事项，在此分享如下：
一，夏天天热，站桩出汗多好吗？答：夏天阳气生发，我们也要适应这个天地之势，吸收天地之阳。同时，我们自身也是一个阳气生发最旺的时节。古人讲，夏天要“使气得泄”，气泄则肤腠宣通，出汗岂不是一个加速宣通的过程？所以，顺应阴阳四时天地之气，夏天就应该出汗。特别是站桩的时候，是外静而藏腑、气血、经络内动的过程，这个时候大量出汗，更有利于促进阳生阴长和阴阳平衡。
如果体重稍大，这时站桩肯定减肥效果最好；如果体弱形瘦，夏天也是一个促进吸收生长的好时期。对中医来讲，夏天也是治疗大病的时机，我们体内的寒湿、邪气也在往外排。如果您真的能松下来，您可能会体会到：夏天站桩或做动功时脚底、腿部或其它部位是寒凉的，这就是寒气在往外排。
《内经》上讲：“夏暑汗不出者，秋成风疟”，就是说夏暑如果皮毛闭敛，寒气泄不出去，到秋天就成风疟了。
二，夏天站桩大汗淋漓，出汗多会伤耗阳气吗？
答：过劳伤阳、大怒伤阳、熬夜忧思愁苦伤阳、过热也伤阳。《内经》说：“因于暑，汗，烦则喘喝，静则多言，体若燔炭，汗出而散”，意思是说夏天天热，天的阳邪伤人的阳气，天阳和人阳两阳相搏，所以身体热的厉害，这种阳热之邪，得到人身上的阴液就解了，这就是汗出乃散。所以说，夏天站桩出汗，不是伤人阳气的问题，而是有解天之阳邪的功能。
三，跑步、打球等运动出汗时满脸通红，站桩出汗面色不会有改变，这是什么原因？答：现代体育锻炼是四肢带动心肺，气血宣腾以致面红出汗，所谓汗为心之液；站桩外静而五藏运化、命门开而阳气生发，加上春夏阳气在外，阳加于阴很容易出汗。
站桩出汗后清爽不怕热，好像自己带了个空调似的，是夏天最好的避暑健身方式。
站桩出汗虽然面色不变，但直接作用于脏腑、中和营卫，能够去外邪、排病气，身体虚的时候出汗多，站桩第二年之后汗就慢慢减少了，体质也就越来越强了。这也间接说明站桩能调动自身大药，是身体的解表、排邪、去壅过程。站桩是一种非常高效和安全的运动。与绝大多数的体育运动注重“动”不同，站桩时肢体是静止的，更注重“运”，包括气血的运行、脏腑的运化等等，即外静内动。跑步、游泳、打球、负重训练等运动如果过度，会消耗气血，磨损关节，增大心肺负担，所以世界卫生组织建议“适量”运动。而站桩功这种内在运动会补益气血，濡养关节，缓解心肺压力，促进身体深层排毒等，无论在效果和程度上都是外在运动无法相比的，更不是保健品能带来的。
四，为什么我站桩出的汗是黏的？答：有些桩友夏天站桩出的汗很黏，和体育运动后出的汗完全不同，这就是把身体里的湿邪排出去了。因为湿邪黏腻停滞，如油入面，最让中医大夫头疼，故有“千寒易去，一湿难除”之说，我们身体里的很多病根都和湿气有关。如果您站桩出了黏汗，那可是养生的重大成果，可要大大恭喜您了！
五，为什么以前不怕空调，站桩一段时间后，感觉特别怕空调答：这是因为站桩之后，你的气血运行更充分，能够气达四梢，身体有感了。对空调更加敏感，说明身体启动了自我保护模式。所以，夏天乘坐公交、地铁、高铁、飞机，请带上一件外衣，把肩膀和脖子后面护住，防止风从项后入。
六，夏天站桩对环境有要求吗？
答：站桩时呼吸精气、独立守神，最好选择一个空气较好、比较安静的地方站。
最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行锻炼，清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，晚饭之后，也可进行少量的站桩，对身体大有好处。在假日或合适的时间去高山、江河、湖海进行户外站桩练习，最益于调节情志，消除疲劳，增进健康。
选择适合自己的站桩练习一段时间，可以单独练习，也可群体运动。
有条件的也可在室内训练，室内比较安静，便于养神。关注微信公众号打坐站桩，但因为站桩之后毛孔是打开状态，室外有风容易感冒，所以初学者建议在室内站，室外站请选择一个背风的地方。绝对不可以吹风扇吹空调站桩打坐，身体毛孔张开的话寒气容易进入体内，这个得感冒都是轻的。
如果室内太热，可以在隔壁房间打开空调站，或者提前开空调把房间打凉了再站。不要让空调或风扇直接吹着站，防止汗出当风而伤脾。在室外站桩也绝对禁止在风口站，有句古话说得好，神仙也怕脑后风吹，切记切记。
这个季节站桩健身的人越来越多，经常在户外站桩，能够提高人的平衡能力和灵活性，对高血压也有明显的改善作用。
但户外健身也要注意不同场地，不能盲目选择。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行站桩锻炼。尽量选择树荫下、有遮阳棚区，或是通风的室内场所习练站桩。
七,站桩后可否立即洗澡？
答：最好把汗擦干再冲洗，因为《内经》上有个说法是“汗出浴水则伤肾”。建议出汗后可以擦澡，这样既省水，还能避免寒邪入内。
所以站桩后不能贪凉马上去洗澡绝对禁止马上去洗冷水澡。等到身体恢复常态了再去。
站桩的时候尽量不要穿塑料拖鞋，那个透气性太差了，脚底出汗不舒服，绝对影响你站桩的效果。
可以的话找布鞋千层底布鞋穿，透气性好，站的时候也舒服，当然了透气性比较好的运动鞋休闲鞋也是可以的，记住以舒适透气为准。站桩后请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水（站桩出汗后补水），会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来”。进入一年中最为炎热的时段，人体易出现乏力、疲倦等“苦夏”症状。此时应注意及时休息，夜间最好在晚上22点之前入睡，白天尽量午休，尽量也不要熬夜站桩。
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本文转载自公众号：大成拳与站桩治病
本公众号宗旨：人体自有大药，求医不如求己
