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长寿有何秘诀？问一百个老人可能有一百个答案。
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但细究起来还是有共通点的，那就是好心态。
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这恰与度诺贝尔生理学或医学奖获得者布莱克本所总结出的长寿之道不谋而合：人要活百岁，心理平衡的作用占50%，另外就是合理膳食及生活习惯各占25%。
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心态决定健康
01
中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“思伤脾”“忧伤肺”，不好的心态直接累及人体脏腑而致病。
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现代医学研究发现，人在生气特别是大发雷霆时，体内就会产生可致病的荷尔蒙——压力激素，其量足以“毒死”一只小白鼠；常年压抑则可促发动脉硬化、高血压、消化性溃疡，乃至癌症等多种恶性疾患。
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道理很简单，一个人如果成天焦躁不安、发怒、紧张，导致体内的压力激素水平居高不下，免疫系统受害首当其冲，直接后果便是免疫力下降，心血管系统也会因之而变得格外脆弱。
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人的心与身之所以有紧密的联系，全在于体内的下丘脑-垂体-肾上腺系统，“三点一线”形成了人体的应激反应中心，一旦遭遇坏情绪，便会有“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素大量释放出来，引发上述种种病变；反之，人若心态好，身心处于愉悦状态中，大脑便会分泌出多巴胺等快乐荷尔蒙，使体内各系统、器官机能相互协调、平衡，进而远离疾病而健康长寿。
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好心态的八大特征
02
1.心情平和：
表现为不怀旧、不生气、不攀比、不孤寂、不嫉妒、不消极、不贪心，以平常心面对世间事。
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生气持续1小时所造成的体力与精神消耗相当于加班6小时，可见招致的压力激素水平有多高，对健康的危害有多大。
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2.目标感强：
心情平和不等于无所作为，反倒是要有事业追求心。
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君不见目标感强的人往往健康质量更高。
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以勤于思考者为例，思维使脑血管常处于舒张状态，大脑因之获得更多的血液供应，老化的速度便能得到一定程度地延缓，患老年痴呆的风险也会减低。
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这也是退休后继续做一些力所能及工作的老人寿命，较早退休且无所事事的老人更长一些的。
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3.做事认真：
美国一项涉及1500名儿童的长寿研究，发现认真是长寿的一大标志。
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认真的人做事井井有条，注重细节，持之以恒，常有合理的生活规划，懂得约束自己，有所为有所不为，更符合医学上的健康标准，因而能少病多寿。
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4.知足常乐：
知足是指一个人对生活和事业感觉满意，幸福感强，包括个人的爱好或兴趣都得到了满足。
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研究人员对2万多名芬兰人的调查表明，知足者的患病风险比普通人低2倍，死亡风险低3倍。
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所以降低期望值，多获取幸福感，有助于祛病延年。
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5.乐于助人：
真心实意地帮助他人可增寿4年，其中给别人物质上的帮助能使致死率降低42%；给予精神上的支持能使致死率降低30%，这是美国研究人员的最新发现。
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奥妙在于助人可使心中产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了快乐荷尔蒙的分泌，特别有益于抑郁症等心理疾病的防治。
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所以与人为善，多做好事，可帮助你领到长寿的“入场券”。
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6.常怀感恩心：
英国研究人员发现，常在心底对别人抱有感恩心，无时无刻不赞美他人者，能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康，可增加寿命2岁。
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7.有些小担心：
日本研究人员对70名100~106岁的东京寿星研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和患上抑郁症的风险最大；但适度“神经过敏”，即有点小担心的人却更长寿，比伴侣早亡危险要低50%。
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当然，乐观是有利健康的，但太过乐观却不妙，很可能会自恃身体强壮，因而做出一些如抽烟、酗酒、飙车等高危行为，结果增加了患病的概率。
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8.坦然接受衰老：
对衰老持积极态度的人活得更长，30岁之前就对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心脑血管疾病的危险可增加2倍多。
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