群防群控 共克时艰
今日小暑!小暑是夏季的第五个节气。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热。
小暑三候
我国古人将小暑分为三候:
一候温风至,
二候蟋蟀居宇,
三候鹰始鸷。
暑小暑习俗
1晒伏
民间相传农历六月六是龙宫晒龙袍的日子,小暑时节,梅雨季节刚过。
这一天,人们都会不约而同“晒伏”,把久存箱柜里的衣服晾出来暴晒,以去潮去湿、防霉防蛀。
2小暑尝新,日尝日新
民间有小暑“食新”习俗,人们将新割的稻谷碾成米做成饭,祭祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒。
小暑溽热,不妨也邀上三五好友,食新米,喝新酒,日尝日新,生活越尝越新。
暑小暑节气养生
暑,表示炎热的意思,小暑即为小热。“小暑过,一日热三分“,“桑拿”模式开启,持续高温的三伏天也将随期而至。你准备好了吗?
外出要防晒,饮食宜清淡,注意及时补充水分。
1外出要防暑
小暑时节多雨、高温,一定要注意饮食卫生,饮食节制,不可贪食、过量,以清淡,富有营养为宜。
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。外出时一定要做好防暑工作。
2少动多静
炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
人们在工作生活中,要注意劳逸结合,保护人体阳气。这个时候,最好坚持“少动多静”的原则,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
3尽量做到心平气和
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
4适当午睡
因为天气的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些问题,睡眠质量下降,人就会出现精力不足、头晕等情况,而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力,减少身体上以及精神上的疲劳感。
并且,适当的午睡还可以帮助人们控制血压,让心率变慢,避免小暑气温过高,因为心率过快而导致的危险。此外,午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病,因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。
5不坐湿板凳
俗话说“冬不坐石夏不做木”,小暑时节,气温高、湿度大。久置露甜的木料,像椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了会诱发风湿和关节炎等疾病。
暑小暑养生,喝“三汤”1山楂汤
山楂片若干、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
2陈皮绿豆粥
陈皮健脾开胃,绿豆清热解毒。在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后加入小量陈皮一并煮粥即可。
3荷叶茯苓粥
荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米50克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。
小暑一过,一日热三分,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。你准备好以健康的生活方式迎接新一轮的热浪了吗?过六关,喝三汤,让你健康一整夏!
暑小暑这样做消烦暑
小暑,民间有“食新”习俗。即在小暑过后尝新米,供祀五谷大神和祖先,祈愿风调雨顺,“天地者,生之本也;先祖者,类之本也”。
小暑节气开始,阳消阴长,阴生于地下,盛阳覆于阴上。人置身酷暑,但阴寒在内,阴阳交错,人体就容易生病。
因此要从最简单的饮食起居起,“罩”顾好自己的每一天。
1食要有节
天气炎热,人体的代谢能力相对变差,饮食除了要清淡,更要注意营养均衡。同时,食要有节,侧重健脾、消暑、化湿。
小暑饮食养生可遵循“三花三叶三豆三果”。
“三花”:金银花、菊花和百合花;
“三叶”:荷叶、淡竹叶和薄荷叶;
“三豆”:绿豆、赤小豆和黑豆;
“三果”:西瓜、苦瓜和冬瓜。
2感冒分清
夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,就会引起风寒、风热、暑湿等症。
夏季感冒分多种类型,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,为风寒感冒;若体温迅速升高,伴恶寒、咽喉不适等,多为风热感冒。
3起居有常
小暑节气间正好赶上入伏,身心修养应该与季节相对应,进行调整。
高温天气,由于心脏排血量下降,各脏器的供氧能力减低,不少“内心脆弱”者就会引发心衰,因此,进入此时节一定要注意养“心”。
夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度,防止中暑,运动后,切忌用冷饮降温。
4艾灸护阳
盛夏炎热,人易感到心烦不安,疲倦无力。夏季为心所主,在自我养护和锻炼时,应确保心脏功能的旺盛。
伏天将至,对于每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,从此时起,就是最佳的调养时机。
暑这些事情,暑天最适合做1吃西瓜
到了小暑,也就到了头伏,今年是7月16日入伏,这时候的西瓜既熟且甜,又好吃,又解暑。西瓜红壤解暑清心火。翠衣(去掉红壤,刮掉蜡质的深绿色外皮)炖炒健脾清肺火。
西瓜好吃,若是在空调房间大块朵颐,就有伤身体了:西瓜寒凉,空调房也寒冷,内外寒凉,导致热毒郁表不散,脾胃寒凉。入秋易发过敏、腹泻。
2中午务必午睡或是休息
午睡养心,我们很容易被热的伤了心气儿,中午休息一下,养好心,顺利度过一天中由阴转阳的时刻。同时也在温度最高的时候,避开暑气,防止阳气的消耗。
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