群防群控 共克时艰
今日小暑！小暑是夏季的第五个节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑三候
我国古人将小暑分为三候：
一候温风至，
二候蟋蟀居宇，
三候鹰始鸷。
暑小暑习俗
1晒伏
民间相传农历六月六是龙宫晒龙袍的日子，小暑时节，梅雨季节刚过。
这一天，人们都会不约而同“晒伏”，把久存箱柜里的衣服晾出来暴晒，以去潮去湿、防霉防蛀。
2小暑尝新，日尝日新
民间有小暑“食新”习俗，人们将新割的稻谷碾成米做成饭，祭祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒。
小暑溽热，不妨也邀上三五好友，食新米，喝新酒，日尝日新，生活越尝越新。
暑小暑节气养生
暑，表示炎热的意思，小暑即为小热。“小暑过，一日热三分“，“桑拿”模式开启，持续高温的三伏天也将随期而至。你准备好了吗？
外出要防晒，饮食宜清淡，注意及时补充水分。
1外出要防暑
小暑时节多雨、高温，一定要注意饮食卫生，饮食节制，不可贪食、过量，以清淡，富有营养为宜。
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。外出时一定要做好防暑工作。
2少动多静
炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
人们在工作生活中，要注意劳逸结合，保护人体阳气。这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
3尽量做到心平气和
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
4适当午睡
因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，人就会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。
并且，适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。
5不坐湿板凳
俗话说“冬不坐石夏不做木”，小暑时节，气温高、湿度大。久置露甜的木料，像椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了会诱发风湿和关节炎等疾病。
暑小暑养生，喝“三汤”1山楂汤
山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
2陈皮绿豆粥
陈皮健脾开胃，绿豆清热解毒。在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后加入小量陈皮一并煮粥即可。
3荷叶茯苓粥
荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。
小暑一过，一日热三分，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。你准备好以健康的生活方式迎接新一轮的热浪了吗？过六关，喝三汤，让你健康一整夏！
暑小暑这样做消烦暑
小暑，民间有“食新”习俗。即在小暑过后尝新米，供祀五谷大神和祖先，祈愿风调雨顺，“天地者，生之本也；先祖者，类之本也”。
小暑节气开始，阳消阴长，阴生于地下，盛阳覆于阴上。人置身酷暑，但阴寒在内，阴阳交错，人体就容易生病。
因此要从最简单的饮食起居起，“罩”顾好自己的每一天。
1食要有节
天气炎热，人体的代谢能力相对变差，饮食除了要清淡，更要注意营养均衡。同时，食要有节，侧重健脾、消暑、化湿。
小暑饮食养生可遵循“三花三叶三豆三果”。
“三花”：金银花、菊花和百合花；
“三叶”：荷叶、淡竹叶和薄荷叶；
“三豆”：绿豆、赤小豆和黑豆；
“三果”：西瓜、苦瓜和冬瓜。
2感冒分清
夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，就会引起风寒、风热、暑湿等症。
夏季感冒分多种类型，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，为风寒感冒；若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒。
3起居有常
小暑节气间正好赶上入伏，身心修养应该与季节相对应，进行调整。
高温天气，由于心脏排血量下降，各脏器的供氧能力减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，因此，进入此时节一定要注意养“心”。
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，防止中暑，运动后，切忌用冷饮降温。
4艾灸护阳
盛夏炎热，人易感到心烦不安，疲倦无力。夏季为心所主，在自我养护和锻炼时，应确保心脏功能的旺盛。
伏天将至，对于每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，从此时起，就是最佳的调养时机。
暑这些事情，暑天最适合做1吃西瓜
到了小暑，也就到了头伏，今年是7月16日入伏，这时候的西瓜既熟且甜，又好吃，又解暑。西瓜红壤解暑清心火。翠衣（去掉红壤，刮掉蜡质的深绿色外皮）炖炒健脾清肺火。
西瓜好吃，若是在空调房间大块朵颐，就有伤身体了：西瓜寒凉，空调房也寒冷，内外寒凉，导致热毒郁表不散，脾胃寒凉。入秋易发过敏、腹泻。
2中午务必午睡或是休息
午睡养心，我们很容易被热的伤了心气儿，中午休息一下，养好心，顺利度过一天中由阴转阳的时刻。同时也在温度最高的时候，避开暑气，防止阳气的消耗。
高考倒计时
天祝藏族自治县藏医院
预祝各位高考学子金榜题名！
温馨提示
我院已开通线上诊疗服务，敬请大家关注天祝藏族自治县藏医院微信公众号，通过医院微信公众号-就医服务-在线问诊程序，向专业医师进行咨询，足不出户，线上解决健康问题！
天祝藏族自治县藏医院
传承创新
仁爱精术
办群众需要的医院
做百姓满意的天使
长按二维码关注我们
获得更多精彩内容
喜欢就告诉我们您“在看”
↓↓↓
