作者：宝宝知道 孕育那些事儿
为什么怀孕后走路会像企鹅？许多人对孕妈这走路姿势会有一种迷思，下意识会觉得她是因为肚子大了人胖了，走路才一摆一摆的。其实，这都是因为耻骨疼痛而导致的。
耻骨疼的原因
耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。
一来是因为，骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长。这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。
二来是因为，胎儿重量加重了韧带的松弛程度，因此耻骨之间的距离逐渐增大。要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。这时孕妈们也会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。当然，有些孕妈是没有这烦恼的。因为她并没有出现耻骨联合分离症状，感受不到耻骨痛。
耻骨痛偏爱哪种孕妈
经产妇或曾有明显的外伤史的
有孕期负重经历的
腹中胎儿过大的
太胖或者太瘦的
因此，要是孕期的你有这烦恼，可以通过这些方式预防或缓解耻骨疼：
1、把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧。
2、入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷。
3、用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。
4、不穿高跟鞋。
5、在拿东西的时候，应该先坐下来再拿。
6、注意站姿，两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。
7、坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。
8、选用硬一点的床垫，不要睡太软。
9、坚持做运动。
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