导语：烟草是对身体有害的物质，燃烧后，会释放79种致癌物质。烟中含有一种苯并芘物质，为主要致癌物。因此，经常吸烟的人，身体会受到极大的伤害。一些人在抽烟的时候，有一些不好的习惯，导致对身体的伤害越来越严重。下面我们就一起来看看，吸烟会给我们带来什么样的危害，怎样才能减少吸烟对我们造成的危害？
一、吸烟的危害
抽烟对肺部的伤害特别大，会对肺部的免疫系统造成伤害，导致很多肺部疾病。长期吸烟，牙齿也会变黄，让牙齿上产生烟斑，极不易清除，更会刺激我们的味蕾，让我们在吃东西的时候会感觉到味道很淡，从而加重了我们的口味，这样对身体极不益。
抽烟和哮喘等疾病也有密切的联系，吸烟和哮喘的发生率密切相关，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都可引起人体总血清免疫球蛋白E升高。据调查，吸烟对人的胃、肠、支、肝、肾、心、脑等多种部位都会造成损害，因此老先生们必须重视吸烟的危害，及早戒烟。
二、如何降低吸烟对人体的危害
1、常饮润肺茶
长时间大量吸烟，先伤肺，会导致肺积聚，烟毒性越来越大，水是焦油的“克星”，多喝水有助于排出烟毒性，喝水时加一点植物茶，对排毒有好处。能排出毒素，对抗各种慢性炎症，具有广谱杀菌作用，被称为“天然抗生素”，能改善咽炎、扁桃体炎，改善吸烟者咽喉问题。
罗汉果茶，怕燥，喜湿，喜饮，能润肺排毒，还能缓解呼吸道粘膜紧张状态，保护肺。金银花茶，有助于促进血液循环，消炎杀菌，缓解慢性咽炎，对吸烟的人有很好的保健作用。
2、吃完饭不能马上抽烟
常言道：饭后一支烟，赛神仙。很多人都被这句话误导了，很多人吃完饭都会跟朋友一起点支烟，一边聊天一边吐雾！餐后吸烟，一方面可抑制蛋白质和重碳酸盐的基础分泌，不利于食物的消化和吸收；另一方面可引起肠胃功能失调，胆汁分泌异常，引起腹痛。
餐后吸烟也会促使有害物质迅速被运输到身体的每个角落，增加对身体的伤害。因此吃饭后一定要控制好自己的情绪，不要抽烟，如果吃完了就可以起身离开餐桌，闭嘴可以减少抽烟的冲动，也有助于保护各器官的健康。
3、起床后不要马上抽烟
许多老烟枪早上起床后会直接点上一根烟，觉得自己精神百倍，然后起来刷牙洗脸，吃早饭，但是早上马上抽烟，对身体的伤害会加倍。早晨起来抽烟会感觉精神很好，因为人体经过一夜的新陈代谢，血液中已经降低了尼古丁的浓度，在抽烟后可以很快补回来，所以才会感觉精神。
但一夜入睡后，室内空气不流通，甚至更加肮脏，混有烟味，再被吸入肺部，会使人出现头晕、胸闷、无力等症状，还会引起人的支气管刺激。
4、间歇性抽烟
在抽烟的时候，有些人会一根接一根的抽，这种习惯非常不好，会给身体造成很大的伤害，就像是平时我们暴饮暴食，身体也不能够快速消化掉，让食物在身体里面堆积，形成胀气，最终也可能导致一些不好的情况发生，又何况是烟草呢？所以，我们应该抽完一支烟之后，隔一段时间之后再抽，这样会减少对身体的伤害。
5、多喝水
喝水对身体有好处，可以提升新陈代谢，排除毒素。所以我们在抽烟的时候，要多喝水，这样才能让身体保持在一个平衡的状态下，可以减少对身体的伤害。如果身体缺少水分，烟草进入身体，不能够很好的释放，对身体伤害很大。
结语：以上就是吸烟对人体的危害，还有减少吸烟对人体危害的方法，这样才能更好地保护肺。假如是老烟枪，想要减少伤害，可以在平时多锻炼，加速身体的新陈代谢，这样可以帮助身体排出毒素和垃圾，对肺有益。如果你对烟草还没有那么大的依赖，那么我劝你还是尽早戒掉。
