36岁的王女士，从前段时间开始总是感觉昏昏沉沉，每天都无精打采，总是想要睡觉。但是睡觉还睡不好，每天睡醒之后还是很没有精神，感觉更累了，并且还总感觉腰酸背痛。王女士本以为自己身体出现什么大问题了，但是检查后并没有发现什么问题。
后来王女士才知道，这是湿气惹的祸。她这种表现就是湿气重最为典型的表现。王女士很好奇，好端端的体内怎么会有湿气呢？估计好多人有和王女士一样的困惑，今天就带大家来了解下。
湿气是怎么来的？
其实我们每个人体内都会有些湿气，受到气候的影响，空气潮湿的时候，会有一些湿气进入体内，这是正常的。体内稍微有些湿气也不要紧，因为我们体内有阳气，可以帮助运化出去。但是当体内湿气太重的时候，阳气运化不了，湿气堆积在体内。而我们体内湿气之所以重，主要是一些招湿气的行为做得太多了。招湿的行为主要有以下这几种，若你经常做，湿气重其实也不足为奇。
招湿气的行为有哪些？
喜食肉食，盲目进补。人本该以五谷杂粮为食，然后少吃肉食。但是现在大家的生活水平提高了，顿顿都能够吃肉了。吃的肉太多，肉比较难以消化，吃太多的肉容易脾虚，所以就容易湿气重。
长年久坐，缺乏运动。我们人都是需要一定的运动的，这样身体的气血循环才能够更加的通畅，身体运化才会好。但是由于现代人的生活模式，很多人每天坐的时间太长，运动太少。运动太少，容易影响身体的运化，体内有点湿气运化不出去，长年累月的堆积，湿气就重了。
吃盐太多，口味太重。高油高盐和高甜等食物，食物中的调味料太多，这些调味料对肠胃健康不利，肠胃不好营养吸收不好，身体的水分代谢会受到影响，容易招来湿气，使湿气变重。
喜欢熬夜，到点不睡觉，白天补觉。熬夜是现在比较常见的现象，很多人可能认为只要一天睡够八个小时就可以，然后晚上不睡，白天补觉。我们人体是有昼夜节律的，经常熬夜容易使身体阴气和寒气变重，白天补觉晒不足太阳，体内的阳气会比较少，体内阴盛阳虚也会使体内湿气变重。
经常生气，脾气不好。气大伤身，生气对于身体会造成多方面的影响，还容易使体内水湿聚积不散，招来湿气。
湿气重，吃什么可以祛湿？
湿气重的人，可以喝些鲫鱼汤祛湿。鲫鱼有很好的健脾作用，能够帮助我们祛湿。鲫鱼的蛋白质也很丰富，脂肪含量很低，肉质比较细嫩，容易消化，是有助于祛湿的。但是要注意，一周喝一次就可以，鲫鱼也是肉，吃太多的鲫鱼，也容易招来湿气。
湿气重的人，可以适量地吃点辣椒，也有比较好的祛湿作用。吃辣有排汗的作用，并且还能够刺激人体的血液循环，有一定的祛湿作用。我们爱吃辣的一些地方，湿气重的现象就比较少。但是吃辣要注意，不要多吃，吃太多辣容易上火。
还可以多吃点冬瓜。冬瓜有很好的健脾利湿的作用，能够帮助身体排出多余的水湿，有祛湿的作用。平常吃冬瓜，可以用冬瓜煲粥，既暖胃又祛湿，一举多得。
湿气缠身易生百病，湿气重的人，要避开招惹湿气的行为，以免体内湿气进一步加重。另外，平常也可以多吃这些祛湿的食物，尽快地帮助身体排出湿气。
