驻马店市第二人民医院 郭艳平
如今社会,城市生活压力大、节奏快,人跟人交流的方式变得碎片化、快餐式的,很多人一天到晚离不开手机,活在朋友圈里、沉迷游戏中。工作的紧张,生活的窘迫,家庭的矛盾……让焦虑、抑郁普遍存在,心理健康问题变得比任何时期都严重。每年有多少人遭受抑郁症、焦虑症的痛苦?抑郁症、焦虑症真的离我们很远吗?很多人有这方面的潜在症状,却不一定能够意识到,或者是不能正视之。
相比抑郁症,焦虑症可能是我们比较陌生的名词。焦虑症,又称为焦虑性神经症,以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症与抑郁症有一定的相似性,如急躁、紧张、失眠、情绪波动、身体各种不适感等。但焦虑症以突如其来的和反复出现的莫名恐慌和忧郁不安等为特征,这种恐惧无具体指向性,但总感到有不祥的事情要发生,常与恐怖、强迫等症状同时出现,其单独患病率不确切,一般伴有植物神经功能障碍。
焦虑症又有急性焦虑症和慢性焦虑症之分。慢性焦虑即所谓的广泛性焦虑,患者容易不明原因得长时期处于紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中,并伴随有一定的头晕、心慌、呼吸急促、口干、尿频尿急、出汗等身体症状。急性焦虑症的患者平时和正常人无异,但一旦发作,会产生极度恐惧的心理,会体会到濒死感、失控感;同时将伴随有胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等症状。
抑郁和焦虑是可以治愈的。治愈方式有很多,比如药物治疗、物理治疗、心理疏导、运动治疗和自我治疗等。
现代体育心理学研究证明,焦虑和紧张情绪会随着身体运动的加强而逐步降低强度,激烈的情绪在体能的消耗中逐渐减弱。在心情郁闷的时候会选择出去跑步,当一两个小时跑下来,跑得酣畅淋漓,满身大汗时,心情就会舒畅了,郁闷什么的也就消散了,在跑步过程中,体内会产生令人心情愉悦和自我感觉良好的内啡呔和多巴胺等“快乐因子”,这些“快乐因子”能缓解抑郁症患者当下的糟糕情绪。跑步时,你倾听身体的需求,感受心跳、呼吸、身体每块肌肉的反应,发现自己可以掌控自己的脚步,跑下去自己也能掌握自己的人生。
【来源:驻马店网】
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