文|十里
责任编辑|阿啾
据数据表明，日本人民连续三年长寿排行居于世界第一。在历史的角度观之，日本经历长期的战争时期，在生活习惯、饮食结构都发生了改变。当提起日本这个国家，我们通常第一印象是精细、注重细节、严谨等印象，由此也与他们长寿秘诀有一定的关系。在日本6大长寿秘诀排行榜，运动排第5，第1不好猜，猜猜是什么？
一、减轻压力：减轻压力排行第一，据调查，日本人民通常有属于自己的兴趣爱好。经常做自己的兴趣爱好的事情，有助于人体的长寿。这是由于当人体的头脑处于兴奋状态的情况下，通常使脑部的杏仁核，分泌出更多的多巴胺，从而更好地减轻压力，有利于长寿。
二、晒晒太阳：由于历史的影响，在日本的文化中，日本国旗也采用太阳做本国文化象征。人们坚信太阳是美好的象征，因此有太阳文化的流传，人们在日常生活中，喜欢晒晒太阳使人体温度上升，促进血液循环并补充维生素D,能够预防骨质疏松，也有助于长寿。
三、饮食清淡：由于文化、环境的影响，在日本的日常饮食中，有饮食清淡的习惯。且注重食物的原汁原味和食物丰富化，主要体现在少盐、少油的制作过程，若经常保持饮食清淡，有助于人体膳食的营养均衡需要，避免产生过多的脂肪，增加高血压、糖尿病等心脑性疾病风险。
四、早起早睡：由于日本是发达国家之一，所以人们的学习、工作压力普遍较大。据数据调查，虽然日本人的平均睡眠时间是5-6小时，但使日本人们普遍养成了早起早睡的习惯，这是由于压力过大，使人们身体处于较疲惫状态，大脑分泌五羟色胺，令人感觉舒适，容易养成早起早睡。
五、偶尔运动：据数据表明，日本是不爱运动的国家之一，但是由于日本的国土面积较小，日本交通发达也是使人们偶然运动的原因之一，人们偶尔运动可以促进血液循环，从而提高新陈代谢，有助于养生。偶尔运动避免了过度运动所造成的身体机能下降，因此偶尔运动也是有助于保护身体。
六、爱吃鱼虾：日本普遍沿岸处于日本暖流与千岛寒流交汇处，从而使的本土海产资源丰富。日本人爱吃鱼虾在日常饮食中，主要以鱼虾作为肉主食。经常爱吃鱼虾可以补充对人体有益的不饱和脂肪酸，可以使人体代谢出EPA的物质，可以调节血脂，增加血管的弹性度，维持血压平稳。
中国有句话说得好，师夷长技以制夷。在日本确实有一些日常生活习惯值得我们学习。在日本6大长寿秘诀排行榜，运动排第5，第1是减轻压力，不好猜，不知道你猜到了吗？除此以外，在日本文化中，他们喜爱饮茶，茶所含有丰富的茶多酚、氨基酸等对人体有益的天然物质，在一定程度上，可以减少人体的自由基，适当的饮茶有助于长寿，坚持下来，身体也会越来越好。
