娱乐圈中有很多健身达人,其中不乏女艺人。其中有些女艺人在健身圈中的名气比演艺圈中的名气还大,比如38岁的孙俪!
同样是80后演员,38的孙俪与37岁的蒋欣,无论是在影视作品中还是现实生活中都有很强的对比性,两个人不分伯仲的精彩演技与超高的颜值,都使得两人拥有超高的人气。
如果提到孙俪,肯定会让联想到《甄嬛传》这部曾经火爆全网的宫廷剧。孙俪饰演的甄嬛,活灵活现。用郑晓龙导演的话来说:孙俪之前有千万个甄嬛,孙俪之后只有这一个甄嬛
同样作为80后的蒋欣,其实在很多年前就已经进入娱乐圈。在《坠子皇后》中,虽为主演,但是当时年纪小,名气也并不是非常大。随后在娱乐圈中摸爬滚打,才渐渐地有了一点知名度。
后来因为在近几年的几部作品中,因出色的表演为她赢得了超高的人气。《甄嬛传》中他是敢爱敢恨的华妃、《欢乐颂》中她是自卑又虚荣的樊胜美,每一个角色都让她发挥的淋漓尽致,不得不说一句,人家能成功,都是有原因的。
蒋欣和孙俪戏里面是对手,但在现实生活中却是好朋友,两人是非常好的闺蜜。两人都喜欢运动。
不过相比她们两人,蒋欣的身材是比较吃亏的,她本来就是一个大骨架的姑娘,显壮显宽,而且不能胖,一胖就很明显的那种。
但是眼尖的网友发现她瘦了!减肥成功后的蒋欣高调现身机场,穿着一件显眼的宝石蓝毛呢大衣,配上连帽的白色卫衣整体色调给人的感觉相当清爽。
但肯定还有些网友会说,蒋欣看上去还是有点胖啊。那么硬要说蒋欣瘦成什么样,那只能说瘦成“孙俪”那样子了!
而现在的蒋欣瘦下来,真的是太美了,不仅漂亮还年轻了不少,那么大家一定都想知道蒋欣到底是怎么做到的吧
除了喜欢健身之外,她直言,还有一个很科学的方法,那就是普拉提运动。而且蒋欣和孙俪是普拉提运动的狂热爱好者。
大家应该都知道最好最科学的减肥方法就是运动,那么像蒋欣这样子天天去健身房做普拉提运动,其实是非常好的减肥方法!但其实现在社会节奏太快,我们上班族包括明星们其实都没有时间去健身房!
所以很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法,就是普拉提运动!利用一根拉力绳,每天花20分钟,进行4组动作,只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的,而且不反弹,能够完美保持好身材
每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!
进行这4项动作:
1、站立拉伸
首先身躯直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前做提拉,每组20个,每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果,轻轻松松瘦掉“麒麟臂”,让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,通过腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,反复做20次,每天三组。
坚持一个月时间,肚子上的赘肉明显消减,长期坚持肚子越来越平,腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作,如图↓,双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿,一组20个,一天3组,坚持锻炼效果显著,完美腿型不是梦想
坚持一个月训练,对腿部的塑形效果显著,长期训练,完美的腿型,练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上,双手提握拉力器把手,两脚踩住脚蹬,借助拉力器进行卷腹运动,往↓看动作分解
一组20次,每天三组,坚持一个月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子赘肉消失,腰围变小,长期坚持,在减肥瘦身的同时还强身健体,练就健康体魄。
少吃一顿外卖的钱,就能换来健身房昂贵健身后的同等效果,你还在等什么呢?完美身形,健康体魄,一个质量优秀,效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材,一个健康体魄,赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱,就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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