如果你入睡时间超过30分钟，睡眠质量下降，早醒，多梦，睡眠维持困难，半夜醒来的次数≥2次，总睡眠时间少于6小时，同时出现疲劳，白天思睡，精力减退等说明出现了失眠。
为什么会失眠？
原发性失眠
作息不良，最近总是熬夜，之后想早睡早起，由于生物钟紊乱出现失眠。
精神心理压力大，大脑边缘系统功能稳定性失衡，致使睡眠功能出现紊乱，最终导致失眠。
睡眠环境不好，有噪音，刺眼的光。更年期，夜间盗汗，潮热影响入睡出现失眠。
睡前饮用咖啡，浓茶，吃的太饱，饥饿。
继发性失眠
躯体疾病，如高血压，疼痛等引起身体不适影响入睡。
滥用药物，如应用容易引起兴奋的药物阿托品等，干扰睡眠。
失眠的危害有哪些？
白天状态不佳，疲劳，没有精力。记忆力下降，难以集中精力，工作效率下降，容易犯错。烦躁，易怒，焦虑，不安。皮肤粗糙，黑眼圈，肥胖。患上抑郁症等。
失眠的缓解方法有哪些？
日常生活
规律的作息时间。
睡前不饮用浓茶，咖啡，不要吃的过饱，不要饥饿的状态下睡觉。睡前3小时避免运动。睡前不看，不听刺激性的音乐，娱乐节目。
营造舒适，安静的睡眠环境。白天减少午睡时间，最好不超过30分钟，或者不午睡，减少卧床时间。中医治疗
中医将失眠辩证分为心胆气虚证，肝火扰心证，痰热扰心证，胃气失和证，瘀血内阻证，心脾两虚证，心肾不交证七大类，中医会辩证论治，选择合适的中药，中成药，针灸进行治疗。
就医
如果失眠影响到了正常的生活，工作，学习应尽快就医，如果由于情绪低落，焦虑而睡不着，精神受到了影响更应该及时就医，因为这种失眠可能会与抑郁症等疾病有关，所以要积极治疗原发病才可以从根本上治疗失眠。
