每天晚上失眠睡不着觉怎么办？这几种食物快来看看，能助你一觉睡到天亮，还你自然好睡眠！
漫漫长夜，你是否灯火通明一夜难眠？你是否每天晚上辗转反侧翻来覆去睡不着觉？你想着，我必须赶紧进入睡眠状态，明天还得上课，明天还要上班，还有好多事情明天要做。你着急焦灼，越想越睡不着，你试图让自己平复下来，然而全都没有用。一只羊两只羊，也不知道数羊数了几百下，换了几百个姿势，你还是不能进入睡眠。
去医院检查，医生说你是精神压力大，给你开了安眠药。然而是药三分毒，失眠也不能一直用药物去控制。助眠产品买了一堆又一堆，然而全都尝试过了还是无用功。去向亲朋好友倾诉吧！真是巧，同是天涯沦落人，都患有失眠的症状。每天都要面临着失眠的困扰，不知道该怎么解决说的是你吗？这些不起眼的食物堪比"灵丹妙药"，能助你一觉睡到天亮，还你自然好睡眠！
1、牛奶
牛奶是助眠的好帮手，晚上入睡之前一杯热牛奶能提高你的睡眠质量。这是什么原因呢？牛奶中不仅含有好多的蛋白质和矿物质等微量元素，最重要的是牛奶中含有色氨酸等，它能让你昏昏欲睡。但是正在减肥的小伙伴们注意啦！全脂牛奶含有大量的脂肪，过多使用可能导致体重上升，所以在选择牛奶时尽量选脱脂牛奶吧！这样减肥和入眠就两不耽误啦！
2、红枣
我们都知道，红枣可以补血益气，美白养颜，红枣味儿有静心安神的功效。俗话说："一天吃仨枣儿，能活九十九。"但红枣的功效远不止此。你知道红枣还有助眠的功效吗？中医说红枣煮汤或是熬粥，温热时食用有助睡安眠的效果呢。所以容易失眠的小伙伴们，不妨试试这个方法，睡前来一碗温热的红枣粥或是红枣汤，能助你一夜好眠、直到天亮哦！
3、莲子
莲子有静心安神的功效，患有多梦心悸、神经衰弱的失眠症状的小伙伴们，可以用莲子煮粥，用小火慢炖半个小时，在睡前喝一碗软软糯糯的莲子粥。如果觉得太清淡，你可以适当在里边加些蜂蜜，因为蜂蜜含有的天然物质也有助眠的作用呢。但是切记不要放太多，因为晚上吃太甜，会对牙齿有害，吃完小伙伴们记得一定要刷牙哦！
4、酸枣仁(酸枣仁莲子茶)
酸枣仁是北方的一种果核，现代多收集种子，晾晒成干。酸枣仁早在古代李时珍《本草纲目》中记载，其有“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”。因此在现代缓解失眠上面得到了更加广泛的应用。
推荐一款包含酸枣仁的茶包给大家，配酸枣仁、莲子、百合、茯苓、苦荞、甘草、橘皮、红枣、大麦等，冲泡方便，易携带，常喝安神助眠。
除此之外，想要免受失眠的困扰，还可以多做些运动，放松一下身心，做完运动之后可以在睡前泡个温水澡，可以让你更舒适地进入睡眠状态！
