芒种时节养生指南：晚睡早起睡足觉 饮食清淡多“吃苦”

芒种节气养生起居方面应晚睡早起，既要防止暑热过长侵袭，又要接受阳光照射，建议每天中午选择10至15分钟晒太阳，晚上学习或娱乐不宜通宵达旦，每天至少保持6至7小时的睡眠。

芒种农忙 资料图

饮食宜清淡，微凉微温，可适当多吃粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、薏苡仁，多吃点苦味蔬菜和水果以及莲子、百合等养心的补品。

夏季体虚、脾胃欠佳的人易“苦夏”，建议多参加户外活动，或散步，或慢跑。

来源：北京日报 东城中医医院 景子琳

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